Waarom heeft het lichaam B-vitamines nodig en waar leidt hun tekort toe?

Misschien weet iedereen dat B-vitamines goed zijn voor het lichaam, maar wat is dit precies? Het is een feit dat ze helpen om energie te halen uit koolhydraten en vetten, verantwoordelijk zijn voor de productie van hormonen en neurotransmitters, en zorgen voor de werking van het zenuwstelsel en de gezondheid van de huid. Dit zijn stoffen die onvervangbaar zijn voor ons lichaam..

De rol van B-vitamines voor het lichaam

Vitaminen zijn speciale stoffen die een aantal chemische reacties in het lichaam katalyseren en de productie van macronutriënten regelen. En uiteindelijk de vitale functies van het hele organisme ondersteunen.

Elke groep vitamines krijgt een letter van het Latijnse alfabet toegewezen. Maar vreemd genoeg was de eerste die in 1912 werd geïsoleerd niet vitamine A, maar een complex van vitamines van groep B. Het was een kristallijne substantie die oplosbaar was in water. De auteur van de ontdekking, Casimir Funk, noemde deze stof "vitamine", dat wil zeggen een vitale stof [1].

In 1913 ontdekten biochemici McCollum en Davis nog een "vitale stof". Het heette "in vet oplosbare factor A". De vitamine die Funk het jaar ervoor had geïsoleerd, kreeg de tweede letter van het Latijnse alfabet - B. Alle vitamines die later werden ontdekt, kregen ook de bijbehorende letter - C, D, enz..

Na verloop van tijd werd duidelijk dat dezelfde kristallijne substantie, geïsoleerd door Funk, een heel complex van biologisch actieve verbindingen is. Ze begonnen serienummers te krijgen - B1, B2, enz..

Nu bevat groep B 8 essentiële vitamines [2]. Het zijn co-enzymen, dat wil zeggen stoffen met behulp waarvan biochemische reacties in cellen plaatsvinden..

Gebrek aan vitamines maakt de verwerking van eiwitten, vetten of koolhydraten ondoelmatig. Hierdoor lijden het zenuwstelsel, de hartcellen en de spieren, wordt de hemoglobinesynthese verstoord en neemt de immuniteit af..

Het zal niet werken om een ​​depot van B-vitamines in het lichaam te creëren - ze hopen zich praktisch niet op in weefsels. Dit is een pluspunt - "overdosering" met deze verbindingen is bijna onmogelijk [3]. Maar het is natuurlijk niet de moeite waard om doses in te nemen die tientallen keren hoger zijn dan de toegestane doses..

Groep B: zo anders en toch samen

B-vitamines zijn onder meer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12 [4]. De cijfers kloppen niet, omdat niet alle ontdekte stoffen onmisbaar bleken voor het lichaam. Laten we ze allemaal eens nader bekijken..

  • B1, of thiamine, zorgt voor energiemetabolisme en een efficiënt gebruik van koolhydraten. Als deze stof niet genoeg is, "schakelt" het lichaam over op andere macronutriënten om energie te verkrijgen, wat leidt tot een verminderde ontwikkeling en spierdystrofie. Producten van onvolledige afbraak van koolhydraten hopen zich op, en als gevolg daarvan - pijn in het hart en problemen met het zenuwstelsel. Een andere functie van B1 is de opname van ijzer door het lichaam.
  • B2 - riboflavine. In zijn vrije vorm zit het in het netvlies van het oog en beschermt het, daarom is het voorgeschreven voor cataract. Bovendien reguleert het de immuniteit, neemt het deel aan biochemische reacties en versnelt het het metabolisme van vitamine B6.

Eerder had riboflavine verschillende namen. Ovoflavine is een vitamine die uit eieren wordt geïsoleerd. Lactoflavine - uit melk. Hepatoflavine - uit de lever [5].

  • B3 is een antipellagrische factor, ook wel vitamine PP genoemd. Hij is het die de celdeling en eiwitsynthese, cellulaire ademhaling in mitochondriën en vele andere processen helpt. Steroïde hormonen, vetzuren en enkele andere verbindingen worden gevormd met de deelname van deze vitamine.
  • B5 of pantotheenzuur. Met zijn hulp vinden meer dan een dozijn verschillende biochemische reacties in het lichaam plaats. Dit is de synthese van hormonen en de productie van hemoglobine en energiemetabolisme. Naast alles ondersteunt deze stof onze darmmicroflora.
  • B6, of pyridoxine, helpt het risico op een hartaanval te verminderen en beïnvloedt de balans van het vrouwelijke hormonale systeem. Het ondersteunt de synthese van hemoglobine en andere eiwitten. En gamma-aminoboterzuur, dat met zijn hulp wordt geproduceerd, stelt u in staat om de opwinding van het zenuwstelsel te verlichten en aanvallen te voorkomen.
  • B7, of vitamine H, ook bekend als biotine, zorgt voor de gezondheid van de huid en het haar, is betrokken bij de synthese van vetzuren en andere biochemische reacties.
  • B9, Bc en M zijn verschillende namen voor foliumzuur. Deze stof is essentieel voor zwangere vrouwen. Inname van multivitaminen met foliumzuur voorkomt 92% van de gevallen van aangeboren afwijkingen van het zenuwstelsel [6]. Bovendien leidt een tekort aan B9 tot de ontwikkeling van bloedarmoede..
  • B12 staat bekend als een antianemische factor. Tot 1926 was bloedarmoede veroorzaakt door een gebrek aan deze stof een dodelijke ziekte. De eerste "remedie" voor hem was... een rauwe lever. In 1955 werd de antianemische factor geïsoleerd uit de lever en werd de structuur ervan ontcijferd [7].

Stoffen met vitamine-achtige activiteit vallen ook onder groep B.Ze werken bijna als vitamines, maar kunnen tegelijkertijd door het lichaam zelf of de darmmicroflora in de vereiste hoeveelheid worden aangemaakt.

  • Vitamine B4, choline. Deze stof voorkomt de ontwikkeling van leververvetting en zit in bijna alle cellen.
  • B8 is inositol. Het helpt de conditie van het haar en de gezichtsscherpte te behouden en beschermt, net als choline, de lever tegen vervetting. Deze stof wordt ook wel "de factor tegen alopecia" genoemd.
  • B10, para-aminobenzoëzuur of PABA. Met zijn hulp worden DNA en RNA gesynthetiseerd, wordt het werk van het zenuwstelsel gecontroleerd [8].

Als het lichaam voldoende van deze biologisch actieve stoffen heeft, werkt het normaal. Maar zodra de concentratie van een vitamine lager wordt dan normaal, faalt het hele systeem..

Wat er gebeurt als vitamine B niet genoeg is

Meestal is er een tekort aan niet slechts één stof, maar aan meerdere vitamines tegelijk. Deze aandoening wordt polyhypovitaminose genoemd. Tegelijkertijd treft het tekort aan micronutriënten zowel volwassenen als kinderen, het wordt het hele jaar door waargenomen, ongeacht het seizoen [9].

De meest voorkomende tekenen van een tekort aan B-vitamines zijn vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderd geheugen en aandacht, slechte eetlust, slapeloosheid en blauwe plekken op de huid [10]. "Stokjes" in de mondhoeken, hoekstomatitis genaamd, verschijnen wanneer vitamine B2 of B6 een tekort heeft. Bij gebrek aan vitamine B5, peeling, verschijnt dermatitis op de huid.

Bloedarmoede kan ontstaan ​​wanneer vitamine B1, B2, B6, B9 en B12 tekortschieten. Elk van deze stoffen is verantwoordelijk voor de vorming van hemoglobine en de synthese van erytrocyten, dus ze moeten in combinatie worden ingenomen.

Als er peeling op de huid verschijnt, iets kleins irritatie veroorzaakt en vermoeidheid de hele dag gepaard gaat, moet u contact opnemen met een therapeut.

De arts voert een onderzoek uit en verwijst u indien nodig door naar de juiste specialist. Hoogstwaarschijnlijk zal de patiënt worden gevraagd om bloed te doneren voor analyse, misschien zullen ze worden gestuurd voor aanvullend onderzoek om meer ernstige ziekten uit te sluiten..

Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines

Een natuurlijke manier om een ​​vitamine B-tekort te voorkomen, is door uw dieet te volgen. Het is voldoende om gevarieerd te eten, vermijd indien mogelijk halffabrikaten, ingeblikt voedsel en geraffineerd voedsel. In geraffineerde producten (bijvoorbeeld gepolijste rijst) blijven weinig vitamines over - ze zijn geconcentreerd in de schaal. Wanneer ze worden bewaard, worden de meeste verbindingen van groep B vernietigd.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines..

  • De meeste vitamine B1 zit in varkenshaas. Geef ook geen erwten, havermout (niet instant), boekweit op.
  • B2 komt voor in de lever en het hart, maar ook in kaas, eieren en havermout.
  • Vitamine B3 is rijk aan lever, evenals eieren en peulvruchten - soja, erwten, bonen.
  • Niacine wordt gevonden in de lever, evenals pinda's, zonnebloempitten, champignons, vlees, gevogelte en boekweit.
  • Lever-, soja-, maïs- en rijstgrutten kunnen helpen bij het omgaan met een tekort aan biotine.
  • Foliumzuur komt voor in peterselie en spinazie. Maar het is gemakkelijker om uw dagelijkse inname van deze vitamine uit lever, kwark, soja, bonen of gierst te halen..
  • Ten slotte kan antianemische factor B12 worden verkregen uit lever, makreel, sardines, haring en andere vissen. Het wordt ook aangetroffen in rundvlees, kwark en harde kazen. [11].

Synthetische vitamines en voedingssupplementen

Als er al tekenen van hypovitaminose zijn opgetreden, komt een apotheek te hulp. Hier vindt u enkele tientallen namen van vitaminepreparaten, complexen en biologisch actieve supplementen verrijkt met vitamines. Een van hen kiezen is niet eenvoudig.

Monopreparaties en complexen die uit verschillende onderling verbonden componenten bestaan, helpen bij het omgaan met een specifiek probleem. In het geval van bloedarmoede zijn bijvoorbeeld preparaten die ijzer, vitamine B6, B9, B12, C en enkele sporenelementen bevatten effectief. Bij neurologische problemen en huidaandoeningen kunnen preparaten met een complex van vitamine B1, B6 en B12 helpen.

Multivitaminen met een complex van vitamines en mineralen bevatten meestal kleine doses actieve ingrediënten. Ze voorzien in de behoefte van het lichaam aan deze verbindingen en compenseren hun gebrek aan voedsel.

Als monopreparaten vaker worden gebruikt voor de behandeling, zijn multivitaminen een redelijke keuze voor de preventie van hypovitaminose.

Voedingssupplementen bevatten natuurlijke stoffen met biologische activiteit. Soms zijn ze bovendien verrijkt met een premix van vitamines, wat hun effectiviteit vergroot. Vaak zijn dit extracten of extracten van planten, preparaten op basis van gist, voedselalbumine of andere dierlijke producten.

B-vitamines zijn vitale stoffen. Om hun tekort te voorkomen, moet u uw dieet volgen, de variatie behouden en meerdere keren per jaar een kuur met multivitaminen en / of voedingssupplementen nemen om hypovitaminose te voorkomen. Als de symptomen van een gebrek aan vitamines al zijn opgetreden, moet u een arts raadplegen en speciale medische complexen gaan gebruiken.

Hoe vitamine-tekort te voorkomen?

We hebben een expert van het bedrijf Pharmstandard gevraagd om u te vertellen hoe u hypovitaminose kunt voorkomen en uw gezondheid kunt behouden.

“Een compleet dieet voorziet ons lichaam bijna volledig van de nodige vitamines. Maar hoe meer bewerkte voedingsmiddelen, verfijnde, geraffineerde en ingeblikte voedingsmiddelen in het dagelijks leven worden opgenomen, hoe minder vitamines er op onze borden zitten. En als fysieke of mentale stress, sport of ziekten - zelfs een verkoudheid - aan een dergelijk dieet worden toegevoegd - kan het lichaam absoluut niet 'de afschrijving' van vitamines verminderen met 'krediet'.

Om interne bronnen aan te vullen, zijn aanvullende bronnen van vitamines en mineralen nodig. Daarom hebben we "Ferrohematogen" verrijkt met vitamine C, B6 en B9. Naast hun basisfuncties, helpen deze stoffen in het lichaam bij de opname en het transport van ijzer en beïnvloeden ze de hematopoëse. Dit alles stelt ons in staat om "Ferrohematogen" te classificeren als een profylactisch middel, niet alleen tegen bloedarmoede en latent ijzertekort, maar ook tegen hypovitaminose ".

1 Morozkina T.S. Vitaminen: een korte gids voor artsen en studenten van medische, farmaceutische en biologische specialiteiten / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Minsk: OOO Asar, 2002. - P. 3.

2 Morozkina T.S. Vitaminen: een korte gids voor artsen en studenten van medische, farmaceutische en biologische specialiteiten / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Minsk: OOO Asar, 2002. - P. 8.

3 Morozkina T.S. Vitaminen: een korte gids voor artsen en studenten van medische, farmaceutische en biologische specialiteiten / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Minsk: OOO Asar, 2002. - P. 11.

4 Savchenko A.A. Vitaminen als basis van immunometabole therapie / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Publishing house of KrasSMU, 2011. - p.37.

5 Savchenko A.A. Vitaminen als basis van immunometabole therapie / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - p.43.

6 Zeitsel E.I. Primaire preventie van aangeboren afwijkingen: multivitaminen of foliumzuur? / E.I. Zeitsel // BC. 2012. nr. 21. S. 1122-1132.

7 Morozkina T.S. Vitaminen: een korte gids voor artsen en studenten van medische, farmaceutische en biologische specialiteiten / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Minsk: OOO Asar, 2002. - P. 43.

8 Savchenko A.A. Vitaminen als basis van immunometabole therapie / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnoyarsk: uitgeverij van KrasSMU, 2011. - van 78-93.

9 Morozkina T.S. Vitaminen: een korte gids voor artsen en studenten van medische, farmaceutische en biologische specialiteiten / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Minsk: OOO Asar, 2002. - P. 6.

10 Morozkina T.S. Vitaminen: een korte gids voor artsen en studenten van medische, farmaceutische en biologische specialiteiten / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Minsk: OOO Asar, 2002. - P. 9.

11 Baranovskiy A.Yu. Diëtetiek. 4e ed. / Ed. A.Yu. Baranovsky. - SPb.: Peter, 2012 - S. 160–173.

Vitamine B (groep vitamines)

Algemene kenmerken van vitamine B (groep vitamines)

B-vitamines zijn een groep in water oplosbare vitamines die een grote rol spelen bij het cellulaire metabolisme en de verbetering van het lichaam.

Vitamine B werd in 1912 ontdekt door de wetenschapper K. Funk. Maar na een tijdje kwamen wetenschappers erachter dat dit niet één verbinding is. Vitamine B is een heel complex van stoffen die worden verenigd door de aanwezigheid van stikstof in het molecuul. De verzameling van deze stikstofhoudende stoffen staat bekend als de B-vitamines, waarvan elk element is genummerd van B1 tot B20. Veel van de vitamines van deze groep hebben niet alleen een serienummer, maar ook een eigen naam..

Wetenschappers hebben in de loop van de tijd de exacte structuur van elke vitamine van groep B vastgesteld. Als resultaat van onderzoek werd duidelijk dat sommige van de stoffen die vitamines worden genoemd, niet zo zijn (calorizer). Zo matcht B11 de formule volledig met het aminozuur L-carnitine.

Dagelijkse behoefte aan B-vitamines

De dagelijkse inname van B-vitamines verschilt in de regel afhankelijk van: leeftijd, beroep, seizoen van het jaar, zwangerschap, geslacht en andere factoren.

Elke B-vitamine heeft zijn eigen specifieke dagelijkse behoefte..

Voedselbronnen van B-vitamines

B-vitamines zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen: volkoren granen, vlees, eieren, aardappelen, pasta, wit brood, biergist, noten, groene bladgroenten, lever en meer.

Nuttige eigenschappen van B-vitamines

Elke vitamine heeft zijn eigen biologische waarde. Alle vitamines van deze groep zorgen voor de normale werking van het zenuwstelsel en zijn verantwoordelijk voor het energiemetabolisme, ondersteunen het spijsverteringssysteem in een normale toestand, verhogen de weerstand tegen stress, helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Gezien het vermogen van B-vitamines om stress te verminderen, zijn ze nuttig en noodzakelijk voor iedereen, en voor sporters onmisbaar. Ze vormen ook een goede aanvulling op de behandeling van bloedarmoede, neurologische en psychiatrische geschiedenis..

B-vitamines werken effectiever samen dan het werk van elke B-vitamine afzonderlijk.

De activiteit van het immuunsysteem en de efficiëntie van de groei- en reproductieprocessen van cellen hangen ook grotendeels af van de aanwezigheid van B-vitamines..

Een tekort aan B-vitamines

Een gebrek aan vitamines van deze groep leidt tot een schending van het zenuwstelsel, slapeloosheid, de toestand van de huid verslechtert (jeuk, branderig gevoel, kippenvel, droogheid), spieratrofie, gevoelloosheid van de armen en benen, spierontsteking, ademhalingsproblemen, hartkloppingen bij de minste lichamelijke inspanning gebrek aan eetlust, vroege huidveroudering, vergrote lever, haaruitval (calorisator). Ook verschijnen bij een gebrek aan vitamines van dit complex lichtgevoeligheid, verhoogde vermoeidheid en duizeligheid..

Overtollige B-vitamines in het lichaam

Hypervitaminose van groep B (teveel aan vitamines) is erg gevaarlijk. Wanneer te hoge doses worden gebruikt, ontwikkelt zich bedwelming van het menselijk lichaam. Vitaminen B1, B2 en B6 kunnen leverdystrofie veroorzaken. B6 en B12 zijn het meest giftig. B1, B2, B6 en B12 veroorzaken bij overaanbod allergische reacties.

Een teveel aan B-vitamines heeft vergelijkbare symptomen als bij een gebrek eraan:

  • Roodheid van de huid
  • Duizeligheid en hoofdpijn
  • Verstoorde ontlasting, buikpijn
  • Tintelend gevoel van de huid en overgevoeligheid
  • Slaapstoornissen (slapeloosheid)
  • Krampen in de kuitspieren

Elke vitamine uit groep B kan symptomen van hypervitaminose veroorzaken die alleen hiervoor kenmerkend zijn..

Schadelijke eigenschappen van B-vitamines

Vitaminen van groep B mogen alleen als onderdeel van een complex worden ingenomen, aangezien langdurig gebruik van bepaalde vitamines van deze groep in grote hoeveelheden een ziekte kan veroorzaken die wordt veroorzaakt door een tekort aan andere vitamines.

Belangrijk! Wanneer B-vitamines worden geconsumeerd, wordt urine donkergeel en heeft het een specifieke geur.

Hieronder staan ​​alle vitamines van groep B, je kunt ze allemaal invoeren en er meer over lezen.

Vitamine BVitamine functiesVoedselbron
Vitamine B1 (thiamine)Neemt deel aan de omzetting van vetten, koolhydraten en eiwitten in energieBoekweit, havermout, volkorenbrood, erwten
Vitamine B2 (riboflavine)Onmisbaar bij alle soorten metabolische processen van het lichaam, normaliseert de toestand van de huid, visuele functies, slijmvliezen, neemt deel aan het proces van hemoglobinesyntheseZuivelproducten, eieren, gist, levervlees, kool van alle soorten, boekweit, pasta, witbrood.
Vitamine B3 (niacine, nicotinezuur, PP-vitamine)Synthetiseert eiwitten en vetten, maakt energie vrij uit alle kaliumhoudende voedingsstoffenGist, noten, lever, vis, melk, eigeel, peulvruchten, boekweit, groene groenten
Vitamine B4 (choline)Verlaagt de bloedsuikerspiegel, beschermt celmembranen tegen vernietiging en beschadiging, heeft kalmerende eigenschappen, normaliseert het vetmetabolisme en helpt bij het afvallenEidooier, lever, nieren, kwark, kaas, ongeraffineerde plantaardige oliën, peulvruchten, kool, spinazie
Vitamine B5 (als pantotheenzuur, calciumpantothenaat)Neemt deel aan de vorming van "goede" cholesterol, geeft voedsel-energie vrijGevogelte, lever, erwten, boekweit, havermout, groene groenten, viskuit, hazelnoten
Vitamine B6 (Pyridoxine)Reguleert de activiteit van het zenuwstelsel, neemt deel aan de regeneratie van erytrocyten, koolhydraatmetabolisme, hemoglobinesynthese, bevordert de vorming van antilichamenAardappelen, hazelnoten, walnoten, spinazie, wortelen, kool, peulvruchten, granen, aardbeien, sinaasappels, tomaten, zuivelproducten, vlees, lever, vis
Vitamine B7 (biotine, vitamine H, co-enzym R)Essentieel voor een gezonde huid en haar, draagt ​​bij aan de gezondheid van zweetklieren, zenuwen en beenmergGist, tomaten, spinazie, soja, eigeel, champignons, lever, nieren
Vitamine B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol)Bevordert gewichtsverlies, reguleert het cholesterolgehalte, voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose, stimuleert de hersenactiviteitBiergist, tarwezemelen, tarwekiemen, runderhart, sinaasappels, erwten, hersenen, gewoon meelbrood
Vitamine B9 (foliumzuur, vitamine M)Met zijn hulp wordt nucleïnezuur gevormd en vindt celdeling plaats, worden erytrocyten gevormdGroene bladgroenten, honing, citrusvruchten, peulvruchten, gist, volkorenmeel, lever
Vitamine B12 (cobalamine)Helpt bij de vorming van rode bloedcellen, bevordert de groei en activiteit van het zenuwstelselAlleen gevonden in dierlijke producten (vlees, lever, eieren)
Vitamine B13 (orootzuur, uracilcarbonzuur)Verbetert de reproductieve gezondheid, heeft een gunstig effect op de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap, normaliseert de leverfunctiePlantenwortels, wei, vloeibaar deel van zure of gestremde melk
Vitamine B15 (als pangaminezuur, calciumpangamaat)Verbetert het vetmetabolisme, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, verhoogt de zuurstofopname door weefsels, elimineert hypoxie, versnelt herstelprocessen, verlengt de levensduur van de cellen, beschermt de lever tegen cirroseZaden planten (pompoen, sesam, zonnebloem), biergist, bruine rijst, volkoren granen, meloen, watermeloen, abrikozenpitten, noten, lever, bloed
Vitamine B17 (Laetral)Het heeft pijnstillende eigenschappen, verbetert de stofwisseling, verlicht hypertensie, artritis en vertraagt ​​het verouderingsprocesPitten van abrikozen, appels, kersen, perziken, pruimen

Zie voor meer informatie over B-vitamines de video van Galina Borisovna Kozmina, een huisarts, getiteld “Een tekort aan B-vitamines is een probleem van de 21ste eeuw. Lezing nummer 2 "

12 beste complexen van B-vitamines

Vitaminen van groep B in tabletten worden voorgeschreven voor aandoeningen van het maagdarmkanaal, het zenuwstelsel, het hart, voor profylactische doeleinden - voor patiënten-atleten, tijdens de revalidatieperiode na een lange ziekte, een operatie. Bij een tekort aan een vitamine van groep B kun je het tekort aanvullen met behulp van multivitaminecomplexen of monopreparaties.

Gebrek aan vitamines kan worden aangevuld met pillen

Contra-indicaties

In sommige gevallen is het verboden om vitaminecomplexen in te nemen.

Contra-indicaties voor toelating:

  • Neiging tot een allergische reactie. Veel van de B-vitamines hebben allergische bijwerkingen.
  • B12 mag niet worden gebruikt tijdens zwangerschap en borstvoeding, met erytrocytose en trombo-embolie.
  • B6 mag niet worden ingenomen bij ernstige stress en depressie (verlies van een dierbare, diepe depressie, recente operatie, shock). Het is verboden om B6 in te nemen voor lever- en schildklieraandoeningen, evenals darmpathologieën, gediagnosticeerde bloedarmoede.
  • Het is verboden om B5 in te nemen in de aanwezigheid van zweren en tijdens de periode van gebruik van het medicijn levodop. Vitamine B2 mag niet worden ingenomen tijdens het gebruik van hormonale anticonceptiva en tijdens de behandeling van psychiatrische aandoeningen.
  • B3 mag niet worden gebruikt voor maagzweren, leverpathologieën.
  • B1 is niet voorgeschreven voor mensen met allergieën. Apotheken verkopen vitaminecomplexen waarin verschillende vitamines van deze groep gecombineerd kunnen worden. Daarom is het het beste om, voordat u het koopt en gebruikt, uw arts te raadplegen (bijvoorbeeld een therapeut of een nauwe specialist), of lees in ieder geval de instructies voor het gebruik van het medicijn..

De beste B-vitamines verkrijgbaar bij reguliere apotheken

In dit gedeelte van de rating hebben we de fondsen geselecteerd die in reguliere offline apotheken kunnen worden gekocht. Hun voordelen zijn betaalbaarheid, relatief lage kosten en verkoop zonder recept. Van de tekortkomingen moet worden opgemerkt: we hebben slechts één complex gevonden dat de hele groep B-vitamines bevat.

Multi-B-complex Vitamir voor het zenuwstelsel, haar en nagels

Dit voedingssupplement is gepositioneerd als een complex met 11 vitamines B. In feite bevat het 7 vitamines B en 4 vitamine-achtige stoffen: choline (B4), biotine (B7), inositol (B8), para-aminobenzoëzuur (B8). Als we het echter hebben over groep B als een complex, dan is de fabrikant nauwelijks van de waarheid afgeweken..

De verpakking bevat 30 tabletten, die een maand meegaan bij de aanbevolen inname van 1 tablet per dag. En aangezien het medicijn van binnenlandse productie is, blijken de kosten om het te nemen erg humaan.

Aangezien het product is geregistreerd als voedingssupplement, is de enige indicatie voor het gebruik ervan als een aanvullende bron van vitamines in de voeding. Contra-indicaties zijn onder meer zwangerschap, borstvoeding, individuele intolerantie.

Voordelen

  • bevat het hele complex van groep B,
  • goedkoop.

nadelen

  • Nee.

Pentovit

Bevat B1, B3, B6, B9, B12. Verkrijgbaar in verpakkingen van 50 tabletten. Aanbevolen bij asthenische aandoeningen (vermoeidheid, zwakte tijdens herstel van een ernstige ziekte, enz.), Neuralgie.

Van de tekortkomingen moet een relatief lange (voor vitamines) lijst met contra-indicaties worden opgemerkt. De fabrikant raadt het medicijn niet aan voor zwangere vrouwen. Te hoge doses nicotinamide hebben inderdaad een embryotoxisch effect. In een pentovit-tablet is het 20 mg, dat wil zeggen dat de hoeveelheid de dagelijkse norm niet overschrijdt volgens de meest conservatieve aanbevelingen - als u zich beperkt tot één tablet. Maar het doseringsschema dat door de instructie wordt aanbevolen, is 2 - 3 tabletten 3 keer per dag, wat echt te veel kan zijn tijdens de zwangerschap.

Pentovitis is niet geïndiceerd voor kinderen onder de 18 jaar, voor mensen met chronische pancreatitis en stenen in de galblaas.

Voordelen

  • bijna compleet complex van groep B,
  • lage prijs.

nadelen

  • veel contra-indicaties.

Kombilipen

Dit medicijn bevat slechts drie vitamines - B1, B6 en B12. Maar dit is een compleet analoog van Milgamma, een bekend en zeer geliefd medicijn bij neurologen. Het is een feit dat een dergelijke combinatie van vitamines op zichzelf pijnstillende eigenschappen heeft, waardoor u de dosering van ontstekingsremmers kunt verlagen en hun schadelijke effecten op het lichaam kunt verminderen. Bovendien dragen ze bij aan het herstel van zenuwweefsel en beschermende myeline-vezels..

De eigenaardigheid van combilipen is een speciale, in vet oplosbare vorm van B1 - benfotiamine. Dit verbetert de biologische beschikbaarheid verschillende keren. De doseringen van alle vitamines zijn vrij hoog - 100 mg benfotiamine en pyridoxine elk, maar cyanocobalamine is slechts 2 mg. U moet het geneesmiddel 1 - 3 tabletten per dag innemen, afhankelijk van hoe u zich voelt.

Gecontra-indiceerd bij kinderen en bij ernstige cardiovasculaire insufficiëntie.

Voordelen

  • lage prijs in vergelijking met analoog,
  • hoge doses vitamines.

nadelen

  • voorschrift.

Salus vitamine B-complex

Bevat B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine. Dat zijn bijna alle B-vitamines, met uitzondering van foliumzuur, en één vitamine-achtige stof.

De verpakking bevat 60 capsules, voldoende voor 2 maanden gebruik. Productiemiddel van een Duits bedrijf dat zichzelf positioneert als fabrikant van natuurgeneeskundige geneesmiddelen - verkregen uit natuurlijke ingrediënten, kruiden, groenten en fruit. Misschien verklaart dit de vrij hoge verpakkingskosten voor een dergelijk complex..

Voordelen

  • een breed scala aan B-vitamines,
  • natuurlijke oorsprong.

nadelen

  • prijs.

Voordelen voor de menopauze

Wanneer er een ernstige herstructurering van het lichaam plaatsvindt, raden professionals aan B-vitamines (complex in tabletten) te nemen, die vroegtijdige veroudering (het verschijnen van rimpels en slappe huid) voorkomen en vertragen, de bloedvaten versterken, de bloedtoevoer naar de huid verbeteren, de vorming van elastine en collageen versnellen.

2 Sundown Naturals B-Complex

Goede samenstelling Land: VS Gemiddelde prijs: 450 roebel. Beoordeling (2019): 4.9

B-Complex is een van de beste complexen. Het ondersteunt het lichaam goed met de benodigde stoffen bij intensieve lichamelijke inspanning, activeert het stofwisselingsproces, voorkomt stress en chronische vermoeidheid. Foliumzuur in de samenstelling helpt de groei en ontwikkeling van de bloedsomloop en het immuunsysteem. Hoewel het vitaminecomplex een goede samenstelling heeft, is het geen vervanging van een uitgebalanceerd dieet. Regelmatige inname van B-Complex voorkomt een hartaanval en beroerte.

De dagelijkse dosis is één tablet. Tot de analogen van B-Complex behoren hoogwaardige en betaalbare vitamines voor professionele atleten. Het complex heeft één nadeel: het is verboden om het medicijn in te nemen tijdens zwangerschap, borstvoeding en in de postoperatieve periode. In andere gevallen stabiliseert het het eiwit- en watermetabolisme, normaliseert het hormonale niveaus, bevordert het langdurig anabolisme en herstelt het snel na trainingen van elk formaat.

4 Doctor's Best volledig actieve B-complex

Het medicijn valt op door zijn zeer hoge concentratie aan B-vitamines en biotinegehalte. Dit is goed voor de conditie van huid, haar en nagels. Methyltetrahydrofoliumzuur wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen, wat wordt beschouwd als een uitstekende kwaliteit voor mensen met een hoog homocysteïnegehalte. Methylfalaat is ook uitstekend ter ondersteuning van het lichaam tijdens de zwangerschap en tijdens de zwangerschapsplanning. Het gebruik van het medicijn is niet helemaal gevaarlijk. Het bevat geen schadelijke kleurstoffen of toevoegingen.

Volledig actief B-complex is het beste van de vitamine B-complexen Talloze beoordelingen hebben bevestigd dat zwakte, hoofdpijn en chronische vermoeidheid na inname verdwenen zijn. Het vitaminecomplex bevat alle noodzakelijke elementen om het normale zenuwstelsel te ondersteunen. Meer concentratie is zowel een plus als een min tegelijk, aangezien dit niet bij iedereen past. Voor gebruik is een doktersconsultatie vereist.

Lijst met effectieve B-vitamines in tabletten

Vitaminen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen: in capsules, in de vorm van een suspensie, gummies, in bruistabletten. Hieronder vindt u een lijst met de beste producten van binnenlandse en geïmporteerde (ook Wit-Russische) productie die bij een apotheek kunnen worden gekocht.

Blagomax

Verpakking met 90 capsules van elk 0,15 gram. De fabrikant van het medicijn Blagomax is het Russische bedrijf NABISS. Bevat vitamine B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.

Blagomax - 7 vitamines van groep B

De opname is 1 maand, 1 capsule bij de maaltijd per dag.

Contra-indicaties - allergische reacties op componenten, borstvoeding, zwangerschap. Bijwerkingen zijn niet vastgesteld, maar met een verhoging van de dosering is het mogelijk om huiduitslag, jeuk en angio-oedeem te ontwikkelen. Prijs vanaf 200 roebel.

Wees gezond

In een blisterverpakking van 30 tabletten. Goede goedkope vitamines Wees gezond van het binnenlandse bedrijf Rigla. Omvat - B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP.

Goedkoop vitaminecomplex

Gebruiksaanwijzing - 1 tablet per dag na de maaltijd. Vanaf de tweede maand binnen 120 dagen - 1 tablet in 2 dagen.

Bijwerkingen - allergische reacties. Contra-indicaties - overgevoeligheid voor een van de componenten, lactatieperiode, zwangerschap, slechte jodiumtolerantie. Gemiddelde kosten in apotheken - 245 roebel.

Supplementen Superum

Superum - multivitaminen in tabletten van 490 mg (30 stuks in een blik), fabrikant Herkel B.V. Als onderdeel van biergist, magnesiumstearaat, riboflavine, inositol, thiamine, foliumzuur, dicalciumfosfaat, E460, glycerol, pyridoxinehydrochloride, calcium-D-pantothenaat, cyanocobalamine.

Supplementen Superum - multivitamine in blik

Volwassenen wordt geadviseerd om gedurende 1 maand 1 tablet 's ochtends bij de maaltijd in te nemen.

Contra-indicaties - borstvoeding, individuele intolerantie, zwangerschap. Bijwerkingen zijn mogelijke allergische reacties. De prijs van voedingssupplementen Superum vanaf 169 roebel.

Angiovitis

Goedkope tabletten van 60 stuks in één verpakking, vervaardigd door CJSC Altayvitamins, in de samenstelling van pyridoxinehydrochloride, foliumzuur, cyanocobalamine.

Angiovitis is alleen effectief bij een maandelijkse toediening

Neem dagelijks 1 tablet zonder voedselinname gedurende 20-30 dagen.

Contra-indicaties - overgevoeligheid voor alle stoffen in de samenstelling, bijwerkingen - allergieën. Gemiddelde prijs - 220 roebel.

Neurovitan

Groep B multivitaminen, verkrijgbaar in blisters van 10 tabletten per verpakking. Vervaardigd door Hikma Pharmaceuticals. Samenstelling - riboflavine, cyanocobalamine, octothiamine, pyridoxinehydrochloride.

Let bij het innemen op bijwerkingen

Gebruiksaanwijzing:

  • kinderen van 3 tot 7 jaar - 1 tablet per dag;
  • van 8 tot 14 jaar oud - van 1 tot 3 tabletten per dag;
  • vanaf 14 jaar - tot 4 tabletten per dag.

Contra-indicaties - gevoeligheid voor componenten, gelijktijdige inname met alcohol en levodopa is verboden. Bijwerkingen - huiddermatitis. Prijs vanaf 650 roebel.

Co-enzym B-complex caps

Een blikje bevat 120 capsules, geproduceerd door het vitamine B-complex voedingssupplement - Country Life. Bevat choline, alfa-liponzuur, B2, B9.

Country Life heeft teleurstellende bijwerkingen

Neem 1 tablet 2 keer per dag gedurende 1-2 maanden.

Contra-indicaties - individuele intolerantie, bijwerkingen - verschillende allergische reacties, huiduitslag, misselijkheid. Gemiddelde prijs 1350 roebel.

Neuromultivitis

Het meest complete vitaminecomplex, dat bijna alle B-vitamines in één tablet bevat. Geproduceerd in de vorm van capsules, 20 stuks in een blisterverpakking. Fabrikant - Vidal-bedrijf uit Wit-Rusland. Samenstelling - vitamine B1, B6, B12, B7.

Bijna alle B-vitamines in één tablet

Ontvangst - 1 tablet tot 3 keer per dag na de maaltijd, de duur van de cursus wordt specifiek voor elke patiënt bepaald.

In geïsoleerde gevallen is de ontwikkeling van huidreacties, misselijkheid, tachycardie mogelijk. Contra-indicaties - leeftijd tot 12 jaar, overgevoeligheid voor componenten. Prijs - vanaf 400 roebel.

Indicaties voor het nemen van vitamines

Je kunt niet de hele tijd vitaminecomplexen gebruiken, er zijn aanwijzingen voor de inname ervan. Zonder hen kunnen overtollige vitamines in het lichaam tot gezondheidsproblemen leiden..

B-vitamines in tabletten hebben indicaties voor toelating:

  • Geweldige fysieke activiteit, actieve sporten.
  • Zware werkomstandigheden, slechte omgeving.
  • Gediagnosticeerd vitaminetekort.
  • Ziekten van het hart en het vaatstelsel.
  • Hoofdpijn, migraine.
  • Slaapstoornis, nachtmerries, stress, depressie.
  • Tekenen van schizofrenie.
  • Ziekten van het maagdarmkanaal en de spijsvertering - gastritis, pancreatitis, cirrose.
  • Ziekten van het visuele orgaan - wazig zien, cataracten, infectieziekten.
  • Metabole ziekte.
  • Aanwezigheid van wonden of zweren.
  • Huidziekten - dermatitis, eczeem, seborroe.

Wat zijn B-vitamines en waarom zijn ze nodig?

Vitaminen zijn een groep zeer actieve verbindingen die alle biochemische reacties in het lichaam reguleren. Alle processen in cellen vinden plaats onder invloed van speciale eiwitten - enzymen. Om ze te laten werken, heb je co-enzymen nodig, dat wil zeggen stoffen die, door zich aan het enzymmolecuul zelf te hechten, het actief maken. Vitaminen spelen deze rol in het lichaam. Daarom ontwikkelen zich met hun tekortkomingen ernstige ziekten..

Groep B bevat 7 vitamines en 4 vitamine-achtige stoffen. Vitaminen moeten noodzakelijkerwijs van buiten komen, aangezien ze niet door het lichaam worden aangemaakt. Vitamine-achtige stoffen worden door het lichaam aangemaakt, maar in kleine hoeveelheden.

B-vitamines:

  1. B1 - thiamine. Reguleert de overdracht van impulsen in het zenuwstelsel, de tonus van de hartspier en gladde spieren van het maagdarmkanaal, neemt deel aan de overdracht van genetisch materiaal tijdens celdeling en bijna alle metabolische processen van het lichaam.
  2. B2 - riboflavine. Neemt deel aan de opname van ijzer, de vorming van erytrocyten, het werk van zenuwcellen, de synthese van bijnierhormonen.
  3. B3 - niacine. Ook bekend als vitamine PP of niacine. Verlaagt de bloeddruk, verbetert de microcirculatie, neemt deel aan het centrale zenuwstelsel, reguleert de vorming van rode bloedcellen.
  4. B5 - pantotheenzuur. Het maakt deel uit van co-enzym A (CoA) - de belangrijkste stof voor het lichaam, die deelneemt aan alle reacties die energie produceren. Stimuleert de synthese van glucocorticoïden door de bijnieren, daarom kan het als ontstekingsremmend worden beschouwd. Neemt deel aan immuunresponsen en de productie van neurotransmitters.
  5. B6 - pyridoxine. Reguleert eiwitassimilatie, immuniteit, zenuwstelselfuncties. Neemt deel aan de synthese van hemoglobine en erytrocyten.
  6. B9 - foliumzuur. Reguleert de hematopoëse en de ontwikkeling van het zenuwstelsel. Het is vooral belangrijk tijdens de planning van de zwangerschap, omdat bij afwezigheid defecten in de hersenen en het ruggenmerg optreden bij de foetus. Aan de andere kant, met zijn overmaat, neemt de activiteit van immuunkillercellen af..
  7. B12 - cobalamine (externe factor van het kasteel). Noodzakelijk voor een normale bloedvorming en de activiteit van het zenuwstelsel.
  1. B4 is choline. Het maakt deel uit van de myelineschede van zenuwvezels. Een bron voor de synthese van de belangrijkste bemiddelaar van het centrale zenuwstelsel - acetylcholine. Neemt deel aan de regulering van de insulineactiviteit, heeft hepatoprotectieve en lipotrope (beschermt de lever tegen vervetting) eigenschappen.
  2. B7 is biotine. Ook bekend als vitamine H of co-enzym R. Het reguleert de eiwit- en vetbalans. Een bron van zwavel voor de synthese van eiwitten die nodig zijn voor huid, haar, nagels, botweefsel.
  3. B8 is inositol. Bevordert gewichtsverlies, neemt deel aan de regulering van het cholesterolmetabolisme. vertraagt ​​de ontwikkeling van atherosclerose.
  4. B10 - para-aminobenzoëzuur (bacteriële vitamine H1). Een krachtige antioxidant, betrokken bij het werk van de schildklier en hematopoëse.

Zoals u kunt zien, zijn de meeste B-vitamines op de een of andere manier betrokken bij het handhaven van de normale werking van het zenuwstelsel, hematopoëse en immuunreacties. Daarom is het belangrijkste toepassingsgebied neurologie..

Behandeling van verschillende soorten neuritis, neuralgie, asthenisch syndroom (algemene zwakte) zijn de belangrijkste indicaties voor het voorschrijven van geneesmiddelen van groep B.Ze worden ook aanbevolen voor slaapstoornissen (zowel slapeloosheid als slaperigheid overdag), een onstabiele psycho-emotionele toestand (prikkelbaarheid en tranen kunnen echter manifestaties zijn asthenisch syndroom). Voor preventieve doeleinden worden ze gebruikt om een ​​hoog niveau van activiteit te behouden, zowel fysiek als mentaal, tijdens stress, en om een ​​onevenwichtig dieet te compenseren..

Voordelen voor vrouwen voor en na 30, 40, 50 jaar

De stofwisseling en celgroei van het vrouwelijk lichaam wordt gestimuleerd door vitamine B3 (orotinezuur). Het verlaagt ook het cholesterolgehalte, het hart en de lever werken actiever.

Pyridoxine - vitamine B6, helpt meisjes pijn vóór de menstruatie te verlichten, nerveuze stress weg te nemen, storingen in het immuunsysteem.

Na 30 jaar vertonen vrouwen de eerste tekenen van veroudering, maar B-vitamines helpen de schoonheid en gezondheid te behouden. Ze voeden, verbeteren de elasticiteit en schoonheid van de huid, de conditie van nagels en haar.

Na 40 jaar bij vrouwen neemt de hormonale activiteit af, wat het uiterlijk en de gemoedstoestand van een vrouw beïnvloedt.

Helpers aan het lichaam tijdens deze periode:

  • Vitamine A (retinol);
  • Vitamine D;
  • Vitamine B12 - cyanocobalamine, dat verantwoordelijk is voor de normale werking van de lever, neemt deel aan de vorming van botweefsel, bestrijdt stress en depressie.

Op 50-jarige leeftijd blijven vrouwen hormonale veranderingen ondergaan. Tijdens deze periode eindigt de reproductieve activiteit. Om er jong uit te zien, zijn vrouwen van deze leeftijd het unaniem eens in hun voorkeur voor B-vitamines, omdat ze het verval van metabolische processen en veroudering vertragen..

Deze vitamines zijn een medicijn, dus het is verboden om ze ongecontroleerd in te nemen, alleen zoals voorgeschreven door een arts.

Het beste complex van vitamines van groep B van de categorie "prijs-kwaliteit"

Ratiopharm Vitamine B-complex

Het bedrijf Ratiopharm heeft lang de liefde en het vertrouwen veroverd van fans van een gezonde levensstijl. Het complex van vitamines is geen uitzondering en voldeed volledig aan de verwachtingen. Vitamine B-complex omvat alle nuttige micro-elementen van groep B. De werking van het medicijn is gericht op het handhaven van het zenuwstelsel en het eiwitmetabolisme, waardoor de efficiëntie van de immuniteit wordt verhoogd.

Vitamine B-complex heeft veel zeer goede recensies verzameld. Als u het medicijn constant gebruikt, is er een verbetering van de stemming en concentratie, terugtrekking van bloedarmoede, regeneratie van de huid en slijmvliezen. Het nadeel van het medicijn is het mogelijke optreden van brandend maagzuur en het tegenovergestelde resultaat (een individuele afname van de prestaties). De meeste resultaten zijn een geweldige verbetering van de gezondheid en immuniteit. Om het beste effect te bereiken, wordt het aanbevolen om capsules in combinatie met de juiste voeding in te nemen..

Groep B-vitamines in tabletten: namen van medicijnen, prijzen. Originele en goedkope B-vitamines

Avitaminose beïnvloedt zowel de externe toestand van een persoon als de interne toestand. Broze nagels, haaruitval zijn een ramp voor vrouwen, maar dit is slechts de helft van de problemen. De belangrijkste problemen in verband met een gebrek aan vitamines zijn niet zo gemakkelijk te zien. Ze zijn verborgen, maar dit betekent helemaal niet dat je ze niet serieus kunt behandelen..

Het zijn deze problemen die soms een enorm gevaar vormen voor de menselijke gezondheid en het leven. Maar u kunt het optreden en de ontwikkeling ervan voorkomen met behulp van B-vitamines..

Kleine kinderen weten misschien niet hoe belangrijk en noodzakelijk vitamines zijn voor het lichaam. Daarom is elke persoon verplicht om zijn gezondheid te bewaken en de nodige dagelijkse dosis voedingsstoffen te krijgen..

Het doel van dit artikel is om zo gedetailleerd en toegankelijk mogelijk te vertellen over:

  • welke vitamines van groep "b" bestaan ​​er;
  • in welke vorm ze worden gepresenteerd;
  • wat zijn de meest effectieve en relatief goedkope preparaten met vitamines van deze groep die farmaceutische bedrijven produceren.
  1. Welke vitamines zitten in groep "B"
  2. In welke vorm zijn vitamines van groep "B"
  3. Herziening van de meest effectieve en goedkope medicijnen
  4. Gevolgtrekking
  5. Gerelateerde video's

Welke vitamines zitten in groep "B"

Er zijn in totaal 30 vitamines voor het menselijk lichaam. En maar liefst 8 daarvan zijn B-vitamines. Laten we ze in meer detail bekijken:

  • Vitamine B1. Thiamine, dat de gezondheid van zenuwen en spierweefsel ondersteunt, beschermt het immuunsysteem. Bij een tekort ontwikkelen zich ziekten van de bloedvaten en het hart, het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Een persoon wordt prikkelbaar, voelt een constante instorting, zwakte, wordt snel moe.
  • Vitamine B2. Riboflavine bestrijdt vrije radicalen, voorkomt veroudering, beschermt het hart. Het wordt beschouwd als een natuurlijke antioxidant. Het tekort gaat gepaard met huiduitslag, haaruitval, roodheid van de oogleden, gebarsten lippen.
  • Vitamine B3. Niacine - nicotinezuur - bevat een hele reeks gunstige eigenschappen. Het is belangrijk voor het onderhouden van de huid, het verhogen van "goede" (bestrijding van "slechte") cholesterol en het versterken van het zenuwstelsel. Het tekort beïnvloedt het algemene welzijn van een persoon: er zijn vaak verminderde eetlust en bewustzijnsverlies, vergezeld van agressiviteit of zwakte, problemen met de darmen, huiduitslag (dermatitis), dementie.
  • Vitamine B5. Pantotheenzuur beïnvloedt de opname van eiwitten, vetten en koolhydraten, synthetiseert hormonen (steroïden, seks, stress) en erytrocyten. Een tekort gaat gepaard met verminderde eetlust, misselijkheid, obstipatie, zwakte, slapeloosheid.
  • Vitamine B6. Pyridoxine stelt je in staat om door het lichaam opgenomen voedsel om te zetten in energie. De symptomen van vitamine B6-tekort zijn slapeloosheid, depressieve stoornissen, nerveuze tics, bloedarmoede..
  • Vitamine B7. Biotine helpt de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te normaliseren. Het wordt in de volksmond de "schoonheidsvitamine" genoemd vanwege het effect op de conditie van de huid, nagels en haar. Een tekort is zeldzaam. Intensief gebruik van B7 is echter essentieel voor sportbeoefenaars..
  • Vitamine B9. Foliumzuur voorkomt de ontwikkeling van depressie, geheugenverlies en neurale buisdefecten bij een zwangere vrouw. Gebrek aan vitamine B9 gaat gepaard met constante vermoeidheid, gewichtsverlies, megaloblastaire bloedarmoede.
  • Vitamine B12 Cyanocobalamine is een vitamine die werkt met B9 om rode bloedcellen te produceren. Reguleert het zenuwstelsel. Deficiëntie - tachycardie; verlies van gezichtsvermogen, geheugenstoornis, gewichtsverlies; vermoeidheid en kortademigheid. Meestal gezien bij vegetariërs.

De belangrijkste zijn vitamine B1, B6, B12, dankzij hun genezende werking beschermen ze een persoon tegen een hartaanval, beroerte, overlijden.

In welke vorm zijn vitamines van groep "B"

Vitaminen "B" worden in verschillende voedingsmiddelen aangetroffen. Daarom heeft u een gevarieerd dieet nodig om al het bovenstaande binnen te krijgen..

Voordat we de namen van effectieve medicijnen presenteren, zullen we bekijken welke producten vitamine B1, B6, B12, enz. Bevatten:

  • volkorenproducten - B1, B7;
  • peulvruchten - B1, B2, B3, B5, B9;
  • eieren - B1, B2, B3, B5, B7 (eidooiers), B12;
  • noten - B1, B2, B3, B6, B7;
  • lever - B5, B6, B9, B12 (rundvlees);
  • mager vlees - B2, B3, B5, B6, B12 (rundvlees);
  • vogel - B3, B6;
  • vis - B3, B6, B7 (zalm), B12;
  • zeevruchten - B6, B12;
  • zuivelproducten - B2, B3, B5, B7, B12;
  • groene bladgroenten - B1 (spinazie, kool), B2, B9;
  • tarwekiemen - B1;
  • bonen - B1;
  • groene groenten - B3;
  • pinda's - B5;
  • aardappelen - B6;
  • erwten - B6;
  • gekiemde tarwe - B7;
  • champignons - B7;
  • bieten - B7;
  • zaden - B9;
  • fruit - B6 (behalve citrusvruchten), B9 (citrusvruchten);
  • gist - B3, B5, B7.

Vitaminen van groep "B" hebben echter de neiging om samen met urine uit het lichaam te worden uitgescheiden. Bovendien worden ze tijdens het koken, braden en andere culinaire bewerkingen, evenals onder invloed van alcohol, gedeeltelijk vernietigd en verliezen ze hun nuttige eigenschappen..

Daarom moet u ook vitamines van groep "B" in tabletten innemen.

Herziening van de meest effectieve en goedkope medicijnen

Momenteel bieden farmaceutische bedrijven een breed scala aan vitaminecomplexen. Meestal worden ze gepresenteerd in tablets.

De namen van medicijnen, prijzen variëren aanzienlijk. Dit artikel beschrijft degenen die niet duur zijn en grote voordelen voor het lichaam hebben. Beschouw ze:

  • "Angiovitis"

Russisch vitaminecomplex, bevat vitamine B6, 9, 12. Voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose en trombose, beroertes, hartaanvallen, is effectief bij diabetes. Helpt bij het verlichten van cerebrovasculair accident en coronaire hartziekte.

Dagtarief: 1 tablet, natuurlijk: niet meer dan een maand.

Allergieën geregistreerd als bijwerkingen.

Kosten: 250-270 roebel.

  • Blagomax

Vitaminecomplex van groep B. Geproduceerd in Sint-Petersburg, bevat bijna alle vitamines van groep B. Het meest effectieve complex dat een gunstig effect heeft op het lichaam. Het medicijn heeft een groot voordeel - het is vrij goedkoop.

Dagtarief: 1 capsule, cursus: 1,5 maand.

Bijwerkingen: niet geregistreerd.

Prijs: 170-190 roebel.

  • Combilipen Tubs

Productie: Rusland. In de samenstelling van vitamine B1, 6, 12. Voorgeschreven aan patiënten met neuralgie, neuritis, alcoholische en diabetische polyneuropathie.

Dagtarief: 1-3 capsules (afhankelijk van het voorschrift van de arts), cursus: niet meer dan vier weken.

Bijwerkingen: allergie; minder vaak - verhoogde hartslag, braken.

Kosten: 230-250 roebel.

  • "Compligam B"

Origineel. Geproduceerd in Canada. Het bevat alle vitamines uit de B-groep, evenals inositol, choline, para-aminobenzoëzuur.

Dagelijkse hoeveelheid: 1 tablet, cursus: 1 maand.

Bijwerking: niet geregistreerd.

Prijs: 235-245 roebel.

  • "Neurobion"

Fabrikant: Japan. B-vitamines Herstelt verminderde gevoeligheid, vermindert pijn, normaliseert reflexreacties.

Dagelijkse dosis: 3 tabletten, één voor elke maaltijd. Cursus: maximaal vier weken.

Bijwerkingen: allergieën, winderigheid, misselijkheid, toegenomen zweten, hoofdpijn en duizeligheid.

Prijs: 290-300 roebel.

  • "Pentovit"

Geproduceerd in Rusland. Het complex bevat de volgende B-vitamines: 1, 6, 12 en foliumzuur. Verbetert de huidconditie, versterkt haar en nagels.

Dosering: 2-4 tabletten na de maaltijd 3 keer per dag (afhankelijk van het advies van de arts). Cursus: 3-4 weken.

Bijwerkingen: allergische reacties.

Kosten: 130-140 roebel.

  • "Neurovitan"

Land van herkomst: Engeland. Het complex bevat bijna alle vitamines uit de B-groep. Geïndiceerd voor diabetes, hepatitis A, B, cirrose, misselijkheid veroorzaakt door zwangerschap.

Dagelijkse dosis: 1-4 tabletten (zoals aanbevolen door een arts). Cursus: 1 maand.

Bijwerkingen: dermatitis.

  • "Neuromultivitis"

Geproduceerd in Oostenrijk. Bevat vitamine B1, 6, 12. Effectief bij de behandeling van epileptische aanvallen, neuralgie, lumbale pijn.

Dosering: 1 tablet 3 keer per dag. De duur, het verloop van de behandeling wordt bepaald op basis van individuele indicaties en de aanbevelingen van de arts.

Bijwerkingen: tachycardie, pruritus, braken.

Prijs: 150-200 roebel.

  • "Milgamma compositum"

Land van herkomst: Duitsland. Combineert B1, 6 vitamines. Het wordt voorgeschreven voor neurologische pathologieën, aandoeningen van het bewegingsapparaat (osteoporose, kyfose, enz.). Verbetert de bloedvorming.

Dagelijkse hoeveelheid: 1-2 tabletten. Cursus: individueel.

Bijwerking: zelden - huiduitslag, jeuk, misselijkheid, hoofdpijn.

Kosten: 900-1000 roebel voor een pakket van 60 tabletten, wat (gemiddeld) voldoende is voor 1,5-2 maanden.

  • "In complex 50"

Gemaakt in America. De samenstelling bevat vitamines van groep "B", evenals andere plantcomponenten die het effect van vitamines versterken. Dit complex heeft bijzondere populariteit en respect gevonden in cosmetica. Het heeft immers een gunstige invloed op de conditie van de huid, voorkomt broze nagels en haarspleten. Impactmedicijn met uitstekende werking.

Dagelijkse norm: 3-4 tabletten per dag tijdens de maaltijd, het is wenselijk om de dosis in verschillende doses te verdelen. Cursus: 3-4 maanden.

Bijwerkingen: niet geregistreerd.

Kosten: 1300-1400 roebel. Er zitten 100 tabletten in de verpakking, dus de prijs is gerechtvaardigd.

Gevolgtrekking

Vitaminen van groep "B" zijn van groot belang voor het menselijk lichaam. Maar ze behoren tot het type vitamines dat geleidelijk uit het lichaam wordt gewassen en vervolgens samen met de urine wordt uitgescheiden..

Daarom moeten ze dagelijks worden bijgevuld. En laat in elk geval geen vitaminetekort toe. Anders is verslechtering van de externe toestand van de huid, haar, nagels en interne gezondheidsproblemen mogelijk..