Wetenschappelijk overzicht van het voedingssysteem van menselijke bloedgroepen en een tabel met aanbevolen voedingsmiddelen

Voor het eerst over bloedgroep diëten, begonnen ze ongeveer 20 jaar geleden actief te praten op de forums - het was toen dat het boek van de Amerikaanse arts James d'Adamo "Voeding naar bloedgroep" werd gepubliceerd.

Het is interessant dat dit onderwerp aanvankelijk werd behandeld door de vader van de wetenschapper, dus het boek presenteert theorieën en onderzoeken die meer dan 50 jaar zijn uitgevoerd. Sindsdien is het aantal fans van deze diëten gestaag gegroeid..

Maar hoe verhouden moderne wetenschappers zich daarmee? Bestaande wetenschappelijke studies kunnen de effectiviteit van het D'Adamo voedingssysteem nog niet bevestigen.

In één grote studie aten 1.455 volwassenen volgens de aanbevelingen van bloedgroep 1, en dit had echt een positief effect op hun gezondheid. Maar dit effect werd waargenomen bij mensen met alle bloedgroepen, niet alleen bij de eerste.

De verbetering van de gezondheid was waarschijnlijk te wijten aan het feit dat de deelnemers simpelweg gezonder voedsel gingen eten dan voorheen. De D'Adamo-methode richt zich immers, ongeacht de bloedgroep, op natuurlijke en gezonde voeding, in tegenstelling tot het zogenaamde "Westerse dieet" bestaande uit geraffineerde suiker, fastfood en transvetten..

Een andere grote enquête uit 2013 bevestigde evenmin de effectiviteit van dit voedingssysteem..

Degenen die dit dieet volgen, zoals aanbevolen door voedingsdeskundigen, beweren echter dat hun gezondheid, stemming en algemeen welzijn aanzienlijk zijn verbeterd. Het is duidelijk dat als iemand zich beter voelt van een bepaald voedselsysteem, het de moeite waard is om eraan te blijven vasthouden..

In dit artikel zullen we bekijken wat dieettheorie is. Is dit waar of een mythe? Wat geeft het aan een gezond persoon? We zullen ook specifieke voedingsaanbevelingen voor elke bloedgroep geven in de vorm van tabellen en lijsten..

Het belangrijkste idee van het d'Adamo-systeem

Dus het belangrijkste idee dat James D'Adamo via zijn boek probeert over te brengen, is dat bloedgroepen een gevolg zijn van evolutie. Ze zeggen dat in eerste instantie op de planeet alle mensen alleen de eerste bloedgroep hadden. De rest verscheen als gevolg van veranderingen in het dieet..

Het is algemeen bekend dat de eerste mensen op aarde uitsluitend groenten en fruit aten. Maar later werd dierlijk voedsel aan hun dieet toegevoegd (sinds jagers verschenen).

En zelfs later leerden mensen het land te domesticeren, gewassen te verbouwen, enzovoort. En zodra hun dieet drastische veranderingen onderging, leidde dit tot een verandering in de biochemische samenstelling van het bloed, inclusief de opkomst van nieuwe bloedgroepen. Dit alles gebeurde gedurende tienduizenden jaren..

En de essentie van de theorie is dat de eigenaren van dezelfde eerste bloedgroep meer "aangepast" zijn aan voedsel van dierlijke oorsprong. Daarom is zij het die de basis van hun dieet moet vormen. Maar mensen met de tweede bloedgroep zouden plantaardig voedsel in hun dieet moeten opnemen. Elke groep heeft zijn eigen "compatibiliteit" met specifieke soorten voedsel, en als u niet aanbevolen voedsel eet, kan er intolerantie optreden.

Het belangrijkste idee van James D'Adamo is dit:

  1. Eerste groep. Het verscheen als een resultaat van de jachtgeest. Het vlees van wilde dieren bevat een enorme hoeveelheid eiwitten en vetten, die in groenten en fruit praktisch niet voorkomen. Maar het is de moeite waard om de nuance in overweging te nemen - de "jagers" gebruikten alleen wild.
  2. Tweede groep. Het werd gevormd vanwege het feit dat er stammen verschenen die uitsluitend plantaardig voedsel aten. Hun dieet was gebaseerd op groenten en fruit, en niet alleen op wilde gewassen. Het waren deze mensen die de eerste ontdekkingen deden in termen van de domesticatie van de aarde..
  3. Derde groep. Het verscheen als gevolg van de domesticatie van wilde dieren en de opkomst van landbouw. D'Adamo stelde zelf dat de dragers van deze bloedgroep afkomstig waren van "nomaden" die geen voedsel voor zichzelf haalden, maar zelf produceerden. De belangrijkste "innovatie" onder dergelijke mensen is de opname van gefermenteerde melkproducten in de voeding..
  4. Vierde groep. Volgens de theorie is d'Adamo een mengeling van de 2e en 3e groep en verscheen het relatief recent - slechts 15 - 18 eeuwen geleden. En de wetenschapper heeft zulke mensen herhaaldelijk "universeel" genoemd - hun lichaam kan goed overweg met wild, vlees van huisdieren en landbouwproducten..

Wat beïnvloedt de Rh-factor??

De Rh-factor heeft geen invloed op hoe het lichaam "werkt" met lecithines, dus mensen met zowel een positieve als een negatieve Rh moeten zich houden aan de algemene principes van het voorgestelde dieet.

Maar er is slechts één voorbehoud: degenen met een negatieve Rh-factor hebben meer "dik" bloed. Dienovereenkomstig zouden ze het gebruik van vet en eiwitrijk voedsel een beetje moeten beperken. De beste optie is om rood vlees, varkensvlees en vet rundvlees op te geven. Anders - geen beperkingen.

En de eigenaren van negatieve bloedgroepen zouden strenger moeten zijn in het beheersen van de water-zoutbalans. De beste optie is om zoveel mogelijk gewoon water te drinken, je kunt een kleine hoeveelheid citroensap toevoegen (letterlijk 5-10 ml per glas water).

Aanbevelingen voor elk van de 4 groepen

Laten we nu de toegestane en verboden voedingsmiddelen voor elke bloedgroep eens nader bekijken. Welke voedingsmiddelen kunnen wel en niet worden gegeten?

Eerst Ik)

Volgens de theorie van d'Adamo moeten de eigenaren van de eerste bloedgroep zeker in de voeding opnemen:

  1. Rood vlees en rundvlees. Idealiter zou het wild moeten zijn, dat wil zeggen vlees van wilde dieren. De eiwitten die ze bevatten, vormen de hoogste voedingswaarde voor mensen met deze bloedgroep..
  2. De lever en organen van dieren. Door hun gebruik kunt u het hemoglobinegehalte in het bloed verhogen en als gevolg daarvan de opname van voedingsstoffen, de vorming van lecithines versnellen.
  3. Een vis. Vooral vette zeevisvariëteiten zoals sardines, haring en heilbot zijn nuttig. Het is ook niet overbodig om garnalen en oesters in de voeding op te nemen - dit alles bevat essentiële aminozuren voor het lichaam, inclusief omega-3 (het is nodig voor de normale werking van de hersenen).
  4. Zeewier, pruimen. Plantaardige olie moet ook in het dieet zitten, maar olijfolie verdient de voorkeur..

Dit dieet wordt overigens vaak "oud-Grieks" genoemd. Er wordt aangenomen dat al deze producten de basis vormden van het dieet van de oude Grieken, waardoor ze het machtigste leger ter wereld konden voeren (als je de woorden van historici gelooft).

Maar de producten voor de eigenaren van de eerste bloedgroep zijn:

  1. Granen. In principe kunnen alle voedingsmiddelen met veel gluten hier worden opgenomen. En een glutenvrij dieet is, zoals je misschien wel raadt, ideaal voor eigenaren van de eerste bloedgroep..
  2. Zuivel. Vooral gefermenteerde melkproducten met een hoog vetgehalte zijn "schadelijk" - zure room, room, boter en ghee.
  3. Maïs, bonen, linzen, appels. Dit zijn de producten die "fermentatie" veroorzaken en een sterke verandering in de darmmicroflora kunnen veroorzaken. En bij mensen met de eerste bloedgroep is het vooral "gericht" op dierlijk vlees en eenvoudige eiwitten.

Maar d'Adamo verwees naar "neutrale" producten:

  1. bladgroenten;
  2. gekiemd graan;
  3. artisjokken;
  4. broccoli.

Dat wil zeggen, plantenvoeding, die het spijsverteringssysteem praktisch niet "belast", maar tegelijkertijd helpt om het immuunsysteem te versterken. Hetzelfde gekiemde graan bevat bijvoorbeeld interferonen, die de immuunrespons van het lichaam op de activiteit van pathogene bacteriën stimuleren..

Bekijk ook de tabel:

Tweede (II)

De basis van het dieet voor mensen met de tweede bloedgroep is het minimaliseren van de aanwezigheid van dierlijk voedsel in het dieet, zuivelproducten. En plantaardig voedsel verdient de voorkeur..

Volgens d'Adamo zijn het de eigenaren van de tweede bloedgroep die strikt vegetarisme het meest geschikt is. Het dieet moet zeker omvatten:

  1. Vezelrijke groenten en fruit. Ze zijn een soort "stimulerende middelen" van de spijsvertering. En het is van groenten en fruit dat een persoon alle noodzakelijke micronutriënten, vezels, vitamines ontvangt.
  2. Plantaardige olien. Bovendien raadt d'Adamo aan om ze constant te veranderen. Dat wil zeggen, een keer om traditionele zonnebloem te consumeren, dan - olijf, na - katoen, maïs enzovoort. Ze helpen indirect het water-zoutmetabolisme te reguleren en voorzien het lichaam ook van licht verteerbare vetten, die uiteindelijk worden omgezet in schone energie..
  3. Granen en granen. Je kunt ook glutenbevattende hebben, maar je moet ze niet misbruiken (James adviseerde over het algemeen dat iedereen geleidelijk gluten zou opgeven).
  4. Groene thee. Helpt de hersenactiviteit te normaliseren, voorziet het van micronutriënten die nodig zijn voor de productie van neurotransmitters.

Maar de volgende producten moeten worden weggegooid door eigenaren van de tweede bloedgroep:

  1. Rood vlees. Volgens d'Adamo leidt het gebruik ervan tot een remming van de spijsvertering, wanneer het lichaam simpelweg stopt met het opnemen van micronutriënten, zelfs uit plantaardige producten..
  2. Zuivelproducten. Trouwens, zelfs wetenschappers bevestigen dat de eigenaren van de tweede bloedgroep meestal problemen hebben met de synthese van enzymen die lactose helpen assimileren..
  3. Bonen, aubergines, tomaten, aardappelen, olijven. Ze bevatten "complexe" eiwitten die het spijsverteringskanaal krachtig belasten, vergelijkbaar met het eten van rood vlees.
  4. Zwarte thee. Het bevat cafeïne, wat in grote hoeveelheden de werking van de hersenen negatief beïnvloedt..
  5. Geconcentreerde dranken. Het lichaam is simpelweg niet voorbereid op het gebruik van concentraten, aangezien er een minimum aan micronutriënten uit wordt opgenomen. Vreemd genoeg, maar in de antieke wereld, toen mensen de landbouw beheersten, maakte niemand sappen.

Neutraal voedsel voor mensen met de tweede bloedgroep zijn:

  1. Vis en zeevruchten. Nogmaals, d'Adamo beveelt een voorkeur aan voor vette zeevruchten.
  2. Abrikozen, ananas, grapefruits, wortelen. Bevat vezels en vitamine A, helpt bij de opname van calcium.
  3. Lever van gevogelte. Wordt gemakkelijk opgenomen, helpt bij de aanmaak van hemoglobine.

Bekijk ook de tabel:

Derde (III)

Volgens het boek van d'Adamo omvat deze groep ongeveer 20% van de wereldbevolking..

Er wordt aangenomen dat hun spijsverteringssysteem het meest 'resistent' is tegen een scherpe verandering in dieet, het kan zich aanpassen aan alle omstandigheden, zoals nomaden die over de wereld moesten zwerven, en gedurende een korte periode produceerden ze hun eigen voedsel uit de producten van landbouw en veeteelt.

Het juiste voedsel voor mensen met de derde bloedgroep is dus:

  1. Vlees en vis. Wat vlees betreft, verdient huisgemaakt vlees de voorkeur. Vis - bij voorkeur ook gekweekt in kunstmatige reservoirs (op kunstmatige voeding). Dit alles voorziet het lichaam van de nodige aminozuren, inclusief essentiële.
  2. Eieren en gefermenteerde melkproducten. Ze begonnen net te worden gebruikt toen ze wilde dieren actief begonnen te domesticeren..
  3. Granen en groenten. Bovendien is het lichaam van mensen met de derde bloedgroep het meest 'resistent' tegen gluten, maar toch mogen ze niet worden misbruikt - het zal geen enkel voordeel opleveren.
  4. Groenten. Je kunt bijna alles eten, waarbij alleen de aanwezigheid van maïs en tomaten in het dieet wordt beperkt..
  5. Fruit. Er zijn hier helemaal geen beperkingen - u kunt appels, citrusvruchten, kiwi's en alle "exotische" vruchten gebruiken.

Niet aanbevolen voedingsmiddelen voor mensen met een derde bloedgroep zijn:

  1. vet varkensvlees;
  2. olijven;
  3. maïs;
  4. linzen;
  5. pinda.

D'Adamo beweert ook dat men bij de derde bloedgroep alcoholische dranken categorisch moet weigeren, zelfs in kleine hoeveelheden. Dat wil zeggen, zelfs een klein glas rode wijn bij het avondeten zal in dit geval geen goed doen..

Neutrale producten zijn onder meer:

  1. soja;
  2. kaviaar van elke soort vis;
  3. bessen;
  4. zuiveldesserts.

Dat wil zeggen, ze kunnen zonder gevolgen in uw dieet worden opgenomen, maar ze mogen niet de basis vormen..

Bekijk ook de tabel:

Vierde (IV)

James d'Adamo heeft de vierde bloedgroep herhaaldelijk de "jongste" genoemd en daardoor optimaal voor het dieet van een modern persoon. In feite kan hun dieet zeer gevarieerd zijn en zowel plantaardig voedsel als dierlijke eiwitten bevatten..

Het enige dat strikt moet worden weggegooid, is rood vlees en wild. En het nuttigst voor de eigenaren van deze bloedgroep zijn de volgende producten:

  1. Soja. Bovendien moet u het gebruiken als onderdeel van een breed scala aan gerechten. Het is absoluut noodzakelijk om tofu in het dieet op te nemen. Zij is het die helpt om het grootste deel van het eiwit te krijgen dat nodig is voor de groei van spierweefsel..
  2. Vis en kaviaar. Is een bron van essentiële aminozuren en "zeldzame" vitamines.
  3. Zuivel. Je kunt het vetgehalte helemaal negeren. Het zijn gefermenteerde melkproducten voor de eigenaren van de vierde bloedgroep die de spijsvertering helpen "versnellen", de darmen optimaliseren.
  4. Bessen. Zijn een bron van ascorbinezuur en onverteerbare vezels.
  5. Figuur: Van daaruit ontvangt het lichaam zetmeel, dat wordt omgezet in complexe koolhydraten en energie.

De aanwezigheid van de volgende voedingsmiddelen in de voeding moet worden beperkt:

  1. rood vlees, wild;
  2. bonen en peulvruchten;
  3. boekweit;
  4. citrus;
  5. champignons;
  6. noten (vooral pinda's, maar pistachenoten en walnoten moeten nog steeds af en toe worden gegeten).

De "neutrale" producten voor de vierde bloedgroep zijn onder meer:

  1. droge rode wijn;
  2. groene groenten en fruit;
  3. aardappelen.

Zie ook de tabel:

Voorbeeldmenu voor elke dag

In het boek "Nutrition by Blood Type" geeft James een geschat dieet voor elke bloedgroep "voor elke dag", maar het is niet strikt.

De wetenschapper vestigt herhaaldelijk de aandacht op het feit dat het nodig is om naar je lichaam te 'luisteren' en die producten te gebruiken die hij nu wil.

In totaal is een geschat menu voor de dag voor eigenaren van de eerste bloedgroep als volgt:

  1. Voor het ontbijt - boekweitpap met vis.
  2. Voor lunch - biefstuk of biefstuk.
  3. Middagsnack - walnoten of een dessert op basis daarvan (je kunt zelfs een cupcake eten, maar maak geen misbruik van "zware" snoepjes).
  4. Diner - gekookte visfilet (makreel is het beste).

Het optimale menu voor de dag met de tweede bloedgroep:

  1. Ontbijt - boekweitpap met magere kefir.
  2. Lunch - gebakken karper met groenten.
  3. Middagsnack - walnoten of appels.
  4. Diner - tonijnfilet of gebakken vis (geen kruiden, alleen zout naar smaak).

Menu voor de dag met de derde bloedgroep:

  1. Voor het ontbijt - 2 kippeneieren (of 6 kwartels - naar keuze).
  2. Lunch - stoofpotje met rijst (lam is het lekkerst).
  3. Middagsnack - amandelen of appels, gedroogd fruit kan.
  4. Gegrilde groenten of gebakken kip met groenten.

Het optimale menu voor de dag met de vierde bloedgroep:

  1. Voor het ontbijt - cottage cheese met pruimen en poedersuiker.
  2. Lunch - groentesoep of raap salade (de eigenaren van de vierde groep hebben dringend vloeibaar voedsel nodig).
  3. Middagsnack - pijnboompitten.
  4. Diner - konijnenvlees in tomatensaus.

Nogmaals, dit is slechts een "voorbeeld" -dieet. Idealiter moet het worden opgesteld door een gekwalificeerde voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele fysiologische kenmerken van het lichaam van de patiënt.

Kenmerken van het dieet om af te vallen

Allereerst is het vermeldenswaard dat, volgens d'Adamo, de door hem voorgestelde diëten optimaal zijn in termen van fysiologische stress voor eigenaren van verschillende bloedgroepen.

Dat wil zeggen, als u ze zorgvuldig observeert en sport of alleen lichamelijke activiteit niet negeert (zelfs als het alleen maar werk is), zal het gewicht van een persoon altijd normaal zijn..

Als er om de een of andere reden zwaarlijvigheid is (meestal is dit een gevolg van hormonale onbalans of disfunctie van de alvleesklier), dan moet u zich houden aan de volgende regels om effectief gewicht te verliezen en de harmonie te behouden:

  1. Minimaliseer het gebruik van plantaardige olie. Daarom moet u, om af te vallen, de voorkeur geven aan stoofschotels en gebakken gerechten..
  2. Geef vet vlees op. Dit geldt in het bijzonder voor zelfgemaakt rundvlees, varkensvlees, eend.
  3. Geef alcohol op. Het grootste nadeel van het gebruik van ethylalcohol is de onderdrukking van de enzymproductie en verstoring van de alvleesklier..
  4. Volg een glutenvrij dieet. Granen met veel gluten bevatten altijd veel complexe koolhydraten. En als er zich teveel suiker in het lichaam ophoopt, "transformeert" het zich in enkelvoudige vetzuren en wordt het afgezet in het onderhuidse vet..
  5. Minimaliseer de consumptie van geconcentreerde sappen, koffie, zwarte thee, desserts. Ze "interfereren" allemaal met de hersenen om normaal gesproken het spijsverteringsproces te beheersen.

En deze regels zijn universeel voor eigenaren van elke bloedgroep..

Hoe wetenschappers het onderzoek van D'Adamo bekijken?

Met de basis van d'Adamo's theorie is alles heel duidelijk. Maar hoe zien wetenschappers zijn onderzoek? In de meeste gevallen - sceptisch.

Inderdaad, zelfs tijdens biologielessen op school wordt de studenten geleerd dat verschillende bloedgroepen een gevolg zijn van verschillende eiwitsets in de wanden van erytrocyten en dat dit uitsluitend afhangt van de set van DNA-agentia, en niet van voeding..

En ter ondersteuning van hun woorden wijzen wetenschappers erop dat het voedingspatroon van een modern persoon heel anders is dan dat wat zelfs een paar eeuwen geleden nog fundamenteel was. Tegenwoordig is er bijvoorbeeld voor elke persoon ongeveer 20 kilo suiker per jaar, en in het midden van de 19e eeuw was dit cijfer 10 keer lager. Maar tegelijkertijd verscheen hierdoor geen nieuwe, 5e bloedgroep. Bovendien kwamen zelfs veranderingen in de structuur van eiwitten in de wanden van erytrocyten hier niet uit voort..

Wetenschappers geloven ook dat als je de theorie van d'Adamo volledig volgt, de bloedgroep van een persoon gedurende zijn leven verschillende keren kan veranderen, uitsluitend afhankelijk van het dieet. Maar dit gebeurt niet, omdat alle aminozuren die de membranen van bloedcellen vormen niet essentieel zijn, dat wil zeggen dat ze door het lichaam worden gesynthetiseerd uit bijna alle andere aminozuren..

Wat het ook was, maar bewonderaars van deze aard van dieetvoeding zijn er elk jaar meer en meer..

Wat is hiervan de reden? Met het feit dat D'Adamo gezond eten bevordert. Hij raadt aan om gluten en alcohol op te geven en de voorkeur te geven aan mager vlees, groenten en fruit. In principe zal elke gekwalificeerde voedingsdeskundige bevestigen dat dit het optimale dieet is voor elke persoon, ongeacht geslacht, leeftijd, de aanwezigheid van chronische ziekten van het spijsverteringskanaal..

Wetenschappers letten ook op het feit dat het dieet, zelfs in de oudheid, in belangrijke mate afhing van de geografische positie van de mensen of stam. In Afrika werd de jacht bijvoorbeeld zelden gebruikt - daar waren mensen voornamelijk bezig met landbouw. Maar tegelijkertijd, volgens de officiële statistieken van de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie), zijn er onder zwarten de meeste eigenaren van de 1e en 4e bloedgroep (hoger dan die van het Kaukasische ras). En dit is een discrepantie volgens de theorie van d'Adamo.

En men mag niet voorbijgaan aan het feit dat mensen zoogdieren zijn en dat de basis van hun dieet tijdens de eerste levensjaren moedermelk is. Het heeft veel gemeen met alle soorten melk, al verschilt het qua samenstelling. Daarom zouden gefermenteerde melkproducten voor absoluut iedereen in de voeding moeten worden opgenomen.

Een uitzondering is wanneer het lichaam geen enzymen produceert die lactose en daarvan afgeleide elementen helpen assimileren (in dergelijke gevallen kunnen artsen gefermenteerde medicijnen voorschrijven).

Maar voedingsdeskundigen zijn zelfs negatief over de theorie van d'Adamo. Ze stellen dat het meest "schadelijke" van zo'n dieet zal zijn voor de eigenaren van de 2e bloedgroep, die dierlijke eiwitten bijna volledig moeten opgeven. Vlees bevat een enorme lijst van essentiële aminozuren, zonder welke spierweefsel en skelet gewoon niet normaal kunnen groeien..

Voedingsdeskundigen zeggen ook dat wild in het algemeen door niemand wordt gegeten. Zelfs jagers jagen tegenwoordig het liefst in verschillende speciaal uitgeruste heiligdommen waar dieren kunstmatig worden gefokt. Ze zeggen dat, zelfs met een sterk verlangen om volledig aan het voorgestelde dieet te voldoen, het gewoon niet zal werken - het dieet van een modern persoon is zo sterk veranderd dat het niet kan beantwoorden aan de "oude" tradities..

Het is ook vermeldenswaard dat in het boek van d'Adamo niet over veel producten wordt gesproken. Bijvoorbeeld honing, een van de veiligste bronnen van ijzer. Alle voedingsdeskundigen raden aan om het te gebruiken, en d'Adamo heeft dit onderwerp gewoon omzeild..

In totaal zijn wetenschappers sceptisch over de theorie dat iemands dieet moet worden veranderd, afhankelijk van zijn bloedgroep. Maar tegelijkertijd geven ze aan dat het volgen van de door hen aanbevolen diëten geen schade toebrengt aan de gezondheid. Tenzij ze niet aanbevelen om bonen, tomaten, noten volledig achter te laten - ze bevatten essentiële vetzuren. En hun aanwezigheid in de voeding is vooral belangrijk bij kinderen onder de adolescentie..

Moet je dit dieet volgen??

Het is op zijn minst het proberen waard. Maar vergeet de variatie in eten niet. Een persoon moet, waar mogelijk, altijd een verscheidenheid aan gerechten gebruiken. En vlees, en vooral groenten, fruit. Idealiter zou u dit probleem met een voedingsdeskundige moeten bespreken.

Maar in ieder geval zou het dieet van absoluut iedereen (zelfs vegetariërs) het volgende moeten bevatten:

  1. Vis en zeevruchten. Ze bevatten het hoogste gehalte aan essentiële vetzuren, kalium en ijzer, die essentieel zijn voor de hersenen..
  2. Groenten en fruit met onverteerbare vezels. De gemakkelijkste optie zijn gekookte bieten, komkommers, tomaten, radijs.
  3. Complexe koolhydraten. Ze komen voornamelijk voor in granen, havermout, tarwe, volkorenmeel. Dergelijke koolhydraten kunnen "in reserve" in het lichaam worden opgeslagen en bijvoorbeeld worden gebruikt wanneer het nodig is om snel op te warmen. Vetzuren kunnen niet zo snel worden opgenomen en omgezet in energie als koolhydraten. Daarom kan een suikertekort zelfs een onbalans in de spijsvertering veroorzaken als iemand zwaarlijvig is, maar hij krijgt te weinig energie uit voedsel..

En een andere belangrijke nuance is het naleven van de water-zoutbalans. Maar, in tegenstelling tot de theorie van d'Adamo, moet rekening worden gehouden met de gebruikte sappen, water, thee en zelfs voorgerechten - ze bevatten allemaal water, dat door het infiltratieproces in het lichaam gaat en er natrium- en kaliumverbindingen uit worden gewonnen..

Contra-indicaties

Wie zou dit energiesysteem volledig moeten verlaten? Artsen onderscheiden verschillende van dergelijke categorieën:

  1. Kinderen onder de adolescentie. Hun spijsverteringssysteem is radicaal anders dan dat van een volwassene. Hun lichaam assimileert bijvoorbeeld heel gemakkelijk zowel eiwitten als vette voedingsmiddelen, maar "gaat om" met vitamines die veel erger zijn, vooral van de B-groep. Daarom moet hun dieet heel divers zijn..
  2. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Gedurende deze periode is hun lichaam volledig geoptimaliseerd om een ​​kind te baren, wanneer de meeste micronutriënten de placenta binnendringen. Men mag niet vergeten dat de bloedgroep van de moeder en het kind kan verschillen..
  3. Volwassenen met chronische aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Dit moet ook diabetes mellitus omvatten, aangezien het dystrofie van de alvleesklier ontwikkelt en de vervanging van zijn klierweefsel.

Interessante video

En nu raden we je aan om de video te bekijken:

Gevolgtrekking

Het belangrijkste is dat voor elke persoon het optimale dieet puur individueel is en niet alleen afhangt van fysieke activiteit, maar ook van geslacht, leeftijd en zelfs zijn werk.

Daarom is het beter om de oplossing voor dit probleem aan gekwalificeerde voedingsdeskundigen te geven. Die raden op hun beurt altijd aan om naar je lichaam te 'luisteren', en om een ​​variatie in het dieet te observeren, door zowel dierlijk als plantaardig voedsel in ongeveer dezelfde verhoudingen te eten.

Bloedgroep voeding

De scheiding van bloedgroepen begon pas aan het begin van de 20e eeuw. De verschillen in de eigenschappen van het bloed van individuele groepen werden voor het eerst ontdekt door de Oostenrijkse wetenschapper Karl Landsteiner en de Tsjechische arts Jan Jansky. Ze blijven tot op de dag van vandaag de kenmerken van verschillende soorten bloed bestuderen. Als resultaat van speciale onderzoeken bleek dat er voor elke bloedgroep aparte aanbevelingen zijn met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging. Deze theorie werd naar voren gebracht door de Amerikaanse arts Peter D'Adamo en ontwikkelde zelfs voor elke groep een voedingsmethode..

De essentie van de theorie is dat het effectieve effect van voedsel op het lichaam, de verteerbaarheid ervan, rechtstreeks afhangt van de genetische kenmerken van de persoon, dat wil zeggen van de bloedgroep. Voor een normale werking van het spijsverterings- en immuunsysteem, moet u voedsel eten dat overeenkomt met uw bloedgroep. Op deze manier wordt het lichaam gereinigd, wordt het minder slak, verbetert de werking van inwendige organen en worden zelfs extra kilo's afgeworpen of blijft een normaal gewicht behouden. Hoewel er verhitte discussies over deze argumenten zijn, steunen veel mensen tegenwoordig dit voedingssysteem..

Voedsel volgens de I-bloedgroep

De oudste, originele bloedgroep. Zij is de bron van de opkomst van andere groepen. Groep I behoort tot type "0" (jager), het wordt waargenomen bij 33,5% van de mensen over de hele wereld. De eigenaar van deze groep kenmerkt zich als een sterke, zelfvoorzienende persoon en van nature een leider.

Positieve eigenschappen:

  • krachtig spijsverteringssysteem;
  • winterhard immuunsysteem;
  • genormaliseerd metabolisme en goede opname van voedingsstoffen.

Negatieve eigenschappen:

  • het lichaam past zich niet goed aan aan veranderingen in voeding, klimaatverandering, temperatuur, enz.;
  • instabiliteit voor ontstekingsprocessen;
  • soms veroorzaakt het immuunsysteem allergische reacties door overactiviteit;
  • slechte bloedstolling;
  • verhoogde zuurgraad in de maag.

Dieet aanbevelingen:

  1. 1 Mensen met bloedgroep "0" zijn geschikt voor een eiwitrijk dieet, waarbij vlees een must is. Elk vlees wordt goed verteerd (de enige uitzondering is varkensvlees), vis en zeevruchten, fruit (ananas is vooral handig), groenten (niet-zuur), roggebrood (in beperkte porties).
  2. 2 Het gebruik van granen (vooral havermout en tarwe) moet worden beperkt. De gezondste bonen en boekweit.
  3. 3 Het is raadzaam om kool uit het dieet te houden (behalve broccoli), tarweproducten, maïs en zijn derivaten, ketchup en marinades.
  4. 4 Drankjes zoals groene thee en kruidenthee (vooral van rozenbottels), infusies van gember, cayennepeper, munt, linde, zoethout en seltzerwater worden perfect verteerd.
  5. 5 neutrale dranken zijn bier, rode en witte wijn, kamille thee en thee gemaakt van ginseng, valeriaan, salie en frambozenblaadjes.
  6. 6 Het wordt aanbevolen om geen koffie, sterke drank, aftreksels van aloë, senna, sint-janskruid, aardbeibladeren en echinacea te drinken..
  7. 7 Aangezien dit type inherent is aan een traag metabolisme, moet je bij het bestrijden van overgewicht geen verse kool, bonen, maïs, citrusvruchten, tarwe, suiker, augurken, haver, aardappelen, linzen en ijs opgeven. Deze voedingsmiddelen vertragen uw metabolisme door de insulineproductie te blokkeren.
  8. 8 Bruin zeewier en kelp, vis en zeevruchten, vlees (rundvlees, lever en lam), kruiden, sla, spinazie, radijs, radijs, broccoli, zoethoutwortel, gejodeerd zout dragen bij tot gewichtsverlies. U kunt ook vitamine B, K en voedseladditieven consumeren: calcium, jodium, mangaan.
  9. 9 Bij het afvallen wordt aanbevolen om de inname van vitamine A en E te verminderen.
  10. 10 Het is ook noodzakelijk om lichamelijk fit te blijven om gewichtsverlies te bevorderen, namelijk aerobics, skiën, joggen of zwemmen.
  11. 11 Als het evenwicht van de darmbacteriën uit balans is, moeten bifidobacteriën en acidofilie worden ingenomen.

Voedsel volgens de II bloedgroep

Deze groep is ontstaan ​​in het proces van de overgang van de oude mensen "jagers" (groep I) naar een sedentaire manier van leven, de zogenaamde agrariër. Groep II behoort tot type "A" (boer), het wordt waargenomen bij 37,8% van de wereldbevolking. Vertegenwoordigers van deze groep worden gekenmerkt als vaste, georganiseerde mensen, zittend, die zich goed aanpassen aan het werken in een team..

Positieve eigenschappen:

  • uitstekende aanpassing aan veranderingen in dieet en veranderingen in de omgeving;
  • de functionaliteit van het immuunsysteem en de spijsvertering is binnen normale grenzen, vooral als een vegetarisch dieet wordt gevolgd.

Negatieve eigenschappen:

  • gevoelig spijsverteringskanaal;
  • ondraaglijk immuunsysteem;
  • zwak zenuwstelsel;
  • instabiliteit voor verschillende ziekten, in het bijzonder voor hart, lever en maag, oncologische aandoeningen, bloedarmoede, diabetes type I.

Dieet aanbevelingen:

  1. 1 De meeste mensen met bloedgroep II zijn geschikt voor een minder strikt vegetarisch dieet, omdat ze een lage zuurgraad van maagsap hebben, waardoor vlees en zwaar voedsel moeilijk worden verteerd. Eieren, magere kaas en andere gefermenteerde melkproducten zijn in een beperkte hoeveelheid toegestaan. Ook draagt ​​vegetarisme bij aan de normale werking van het immuunsysteem van vertegenwoordigers van type "A" en voegt het energie toe.
  2. 2 Omdat het slijmvlies van het spijsverteringskanaal erg delicaat is, wordt aanbevolen om zuur fruit uit te sluiten: sinaasappel, mandarijn, papaja, rabarber, kokosnoot, banaan - evenals bessen, pittig, zout, gefermenteerd en zwaar voedsel.
  3. 3 Ook visproducten, namelijk bot, haring, kaviaar en heilbot, moeten worden uitgesloten. Zeevruchten worden ook niet aanbevolen.
  4. 4 gezonde dranken - groene thee, koffie, wortel- en ananassap en rode wijn.
  5. 5 Vertegenwoordigers van bloedgroep II moeten zwarte thee, sinaasappelsap en frisdrank vermijden.
  6. 6 Bij het bestrijden van overgewicht moeten mensen van type "A" vlees uitsluiten (kip en kalkoen zijn toegestaan), omdat het de stofwisseling vertraagt ​​en daarom de afzetting van vet bevordert, in tegenstelling tot het lichaam van type "0". Ook het gebruik van zuivelproducten, paprika, suiker, ijs, maïs en pindakaas en tarweproducten wordt afgeraden. Het is de moeite waard om de inname van vitamine A te beperken.
  7. 7 Olijf-, lijnzaad- en raapzaadolie, groenten, ananas, sojabonen, kruidenthee en aftreksels van ginseng, echinacea, astragalus, distel, bromelaïne, kwartstine en valeriaan dragen bij tot gewichtsverlies. Ook nuttig zijn vitamine B, C, E en enkele levensmiddelenadditieven: calcium, selenium, chroom, ijzer, bifidobacteriën.
  8. 8 De meest geschikte oefening voor bloedgroep II is yoga en tai chi, omdat ze kalmeren en focussen, wat helpt bij het normaliseren van het zenuwstelsel.

Voedsel voor bloedgroep III

Groep III behoort tot type "B" (zwervers, nomaden). Dit type is ontstaan ​​als gevolg van de migratie van rassen. Het wordt waargenomen bij 20,6% van de mensen van de gehele wereldbevolking en wordt geassocieerd met evenwicht, flexibiliteit en creativiteit..

Positieve eigenschappen:

  • winterhard immuunsysteem;
  • goede aanpassing aan veranderingen in voeding en veranderingen in de omgeving;
  • balans van het zenuwstelsel.

Negatieve eigenschappen:

  • aangeboren negatieve eigenschappen worden over het algemeen niet waargenomen, maar een onbalans in de voeding kan leiden tot auto-immuunziekten en een onbalans veroorzaken in het immuunsysteem voor zeldzame virussen;
  • chronisch vermoeidheidssyndroom kan zich ontwikkelen;
  • de waarschijnlijkheid van ziekten zoals: auto-immuunziekte, diabetes type 1, multiple sclerose.

Dieet aanbevelingen:

  1. 1 Dergelijke voedingsmiddelen voorkomen dat het lichaam gewicht verliest als "B": maïs, pinda's, boekweit en sesamkorrels. Ze moeten worden uitgesloten van het dieet, omdat ze de productie van insuline onderdrukken en daardoor de efficiëntie van het metabolische proces verminderen, en als gevolg daarvan treedt vermoeidheid op, wordt water in het lichaam vastgehouden, hypoglykemie en overgewicht hoopt zich op..
  2. 2 Bij het eten van producten uit tarwe bij mensen van type "B", neemt de stofwisseling af, dus u moet het gebruik van deze producten beperken. Tarweproducten mogen in geen geval worden gecombineerd met boekweit, maïs, linzen en pinda's (en producten die daarvan zijn gemaakt) tijdens een afslankdieet..
  3. 3 Naast het feit dat 'zwervers' alleseters zijn, is het de moeite waard om vlees uit het dieet te schrappen: varkensvlees, kip en eend; groenten, fruit en fruit: tomaten, pompoen, olijven, kokos, rabarber; zeevruchten: schaaldieren, krabben en garnalen.
  4. 4 Aanbevolen dranken - groene thee, verschillende kruideninfusies (zoethout, ginkgo biloba, ginseng, frambozenblaadjes, salie), evenals sappen van veenbessen, kool, druiven, ananas.
  5. 5 Je moet tomatensap en frisdranken opgeven.
  6. 6 De volgende producten dragen bij tot gewichtsverlies: groenten, sla, diverse nuttige kruiden, lever, kalfsvlees, eieren, zoethout, soja, evenals vitamines en voedingsadditieven: lecithine, magnesium, ginkgo bilob, echinacea.
  7. 7 De meest geschikte en effectieve lichamelijke oefeningen zijn fietsen, wandelen, tennis, yoga, zwemmen en tai chi.

Voedsel voor IV-bloedgroep

Deze groep behoort tot het type "AB" (het zogenaamde "raadsel"). De oorsprong ervan wordt in verband gebracht met de evolutionaire processen van de beschaving, waarin er een samensmelting was van twee typen "A" en "B", die tegengesteld zijn. Een zeer zeldzame groep, waargenomen bij 7-8% van de wereldbevolking.

Positieve eigenschappen:

  • jonge bloedgroep;
  • combineert de positieve eigenschappen van typen "A" en "B";
  • flexibel immuunsysteem.

Negatieve eigenschappen:

  • het spijsverteringskanaal is gevoelig;
  • het immuunsysteem is te gevoelig, daarom is het onstabiel voor verschillende infectieziekten;
  • combineert ook de negatieve eigenschappen van typen "A" en "B";
  • door de vermenging van twee genetische typen zijn sommige eigenschappen in tegenspraak met andere, wat leidt tot aanzienlijke problemen in het proces van voedselverwerking;
  • er is een mogelijkheid op hartaandoeningen, kanker en bloedarmoede.

Dieet aanbevelingen:

  1. 1 Als u zich niet aan een speciaal dieet houdt, kan vrijwel alles in het dieet worden opgenomen, maar met mate en.
  2. 2 Om gewicht te verliezen, moet u stoppen met het eten van vlees en het vervangen door groenten.
  3. 3 Tofu is een goede eiwitbron voor type "AB".
  4. 4 Om een ​​normaal metabolisme te behouden, moet u boekweit, bonen, olijven, maïs en scherp en zuur fruit opgeven.
  5. 5 Bij de bestrijding van overgewicht is het raadzaam om tarwe- en wandelproducten uit de voeding te weren.
  6. 6 Dergelijke dranken die nuttig zijn voor dit type: koffie, groene thee, kruidenthee: kamille, gember, ginseng, echinacea, rozenbottels, meidoorn.
  7. 7 Het wordt aanbevolen om infusies van aloë en linde te vermijden.
  8. 8 Dieet voor gewichtsverlies elimineert rood vlees, in het bijzonder spek en ham, boekweit, zonnebloempitten, tarwe, paprika en maïs.
  9. 9 Ondersteunt gewichtsverlies zoals: vis, zeewier, groenten, zuivelproducten, ananas, evenals vitamine C en verschillende voedingsadditieven: zink en selenium, meidoorn, echinacea, valeriaan, distel.

Dieet naar bloedgroep: voedseltabel en menuvoorbeelden voor groepen 1, 2, 3 en 4

Gewicht is niet afhankelijk van hoe iemand eet. Het gaat erom welk voedsel op tafel verschijnt. Je kunt porties beperken, eindeloos calorieën verbranden en na 18.00 uur niet meer eten, maar de kilo's blijven wel op hun plek. En je kunt je eigen, "ideale" voedsel vinden - eet en verlies gewicht. Het bloedgroepdieet is gebaseerd op de theorie dat mensen met verschillende cellulaire structuren van het lichaam verschillende soorten voedsel nodig hebben. De dragers van de eerste groep kunnen op vlees leunen, maar in de tweede groep draagt ​​dit voer bij aan gewichtstoename en is het schadelijk voor de gezondheid. Daarom kan hetzelfde dieet voor de een effectief zijn en voor een ander nutteloos..

Deze methode van gewichtscorrectie is gebaseerd op het onderzoek van de Amerikaan Peter D'Adamo. Dit is een 60-jarige natuurgeneeskundige arts die het werk van zijn beroemde vader James D'Adamo voortzette..

Naturopathie wordt beschouwd als een alternatief medicijn. Ze ontkent de conventionele wijsheid van genezing. Het hoofdidee: organische processen in het menselijk lichaam zijn wetenschappelijk niet te verklaren. Op de voorgrond staat energie, vitaliteit die niet kan worden gemeten.

Hoe bloedgroep en menselijk gewicht verband houden

Dr. D'Adamo verwijst naar de ontwikkelaars van het concept dat de gezondheidstoestand van de mens rechtstreeks verband houdt met genetica. Vooral veel hangt af van erfelijkheid en bloedgroep..

Deze theorie is gebaseerd op observaties en statistieken van de morbiditeit van de bevolking. Mensen met een bepaald genotype hebben bijvoorbeeld meer kans om geïnfecteerd te raken, en mensen met een andere set chromosomen hebben meer last van hartaandoeningen, enz..

Volgens hetzelfde principe worden het gewicht en de bloedgroep van een persoon vergeleken. De natuurgeneeskundige arts gelooft dat de weg naar harmonie ligt in de zoektocht naar een individueel "rantsoen" voor de bloedgroep. Hiervoor is een speciale tabel met producten per bloedgroep ontwikkeld..

Producten per groep

Er zijn meer dan tien soorten producten, die zijn onderverdeeld in drie categorieën: aanbevolen, verboden en neutraal voor verschillende bloedgroepen. Het is ook belangrijk om bepaalde voedingssupplementen in voeding te introduceren. Ze zijn nodig om een ​​mogelijk tekort aan voedingsstoffen te compenseren. En het kan voorkomen bij het weigeren van voedsel.

  1. Aanbevolen. Producten die volgens uw bloedgroep volledig geschikt zijn voor het lichaam.
  2. Verboden. Ze veroorzaken gewichtstoename en verslechteren het welzijn.
  3. Neutrale. Dergelijk voedsel kan in het dieet worden opgenomen, maar niet vaak, vooral niet in de actieve fase van gewichtscorrectie.

Eén voedseltafel voor alle soorten

Hieronder vindt u een tabel waarin de belangrijkste productgroepen zijn verdeeld volgens de behoeften van mensen met verschillende bloedgroepen..

Het is niet moeilijk om het te begrijpen. Selecteer uw groep in de horizontale kolom en het gewenste product in de verticale kolom. Overeenkomen met de twee lijnen en evalueer de aangegeven waarde.

Tabel - Het effect van voedsel op het menselijk gewicht en de gezondheid, afhankelijk van de bloedgroep

Producten1234Producten1234
Vlees, gevogelte, eierenZuivel
Ham----Volle melk--0-
Rundvlees+-0-Yoghurt-0++
Gehakt+-0-Caseïne (food grade)--00
Kalfsvlees+-0-Kefir-0++
Spek----Geitenmelk-0++
Schapenvlees+-++Magere melk--+0
Konijn0-++Melk serum--00
Gans----Ijsje----
Eend0---Room--0-
kalkoen+00+Zure room-0++
Vleeskuikens00--Kaas van koemelk--00
Ei00+0Schapenkaas00++
Kuiken00--Verwerkte kaas-00-
Ham----Kwark00++
Hart+---Zelfgemaakte kwark00++
Lever+-00Olie, vetten
Vet--00Levertraan0000
Varkensvlees----Margarine00--
Vis en zeevruchtenPindakaas
Karper0+00Kokosnootolie----
Spiering0000Mais olie----
Meerval--00Lijnolie++00
Kaviaar---+Olijfolie++++
Inktvis0-0-Zonnebloemolie00--
Bot0-+-Boter0-0-
Zalm++++Sojaolie00-0
Zalm (Gerookt)----Katoenzaadolie----
Makreel++++Zaden en noten
Zeewier+0-0Pinda-+-+
Baars00++Walnoten+00+
Rivier baars0000pijnboompitten00-0
Steur+0++Amandelnoten0000
Heilbot+-+-Hazelnoten00--
Schaaldieren0---Maanzaad-0++
Pekelharing--+-Zonnebloemzaden00--
Verse haring++00Pompoenpitten++--
Gezouten haring--0-Pistachenoten---0
Witvis++++Peulvruchten
Rivier snoek+0++Soja bonen0+++
Meerval--00Bonen "marine"--++
Snoekbaars0+++Zwarte bonen0+--
Kabeljauw++++Doperwten0000
Tonijn000+Doperwten0000
Acne0---Soja melk++00
Makreel++++Soja kaas++00
Forel++++witte bonen0000
Heek+-+-Gevlekte bonen++-+
Graan, bloemAsperge bonen0000
Tarwe bagels---0Linzen-+-+
Rijstwafels0+++Specerijen, specerijen
Warme broodjes--00Vanille-000
Boekweit0+--Anjer0000
Maïszetmeel-0--Mosterd0+00
Griesmeel--00Fruitjam en gelei0000
Parelgort00-0Ketchup----
Gerstgrutten00-0Koriander0000
Maïs-0--Kaneel-0-0
Pasta--00Laurierblad0000
Boekweitmeel0+--Mayonaise0--0
Meel van harde tarwe--00Honing0000
Maïsmeel en grutten-0--Nootmuskaat-000
Havermeel (havermout)-+++Paprika0000
roggebloem0+-+Kerrie peper+0++
Muesli---0Zwarte peper--0-
Cracker koekjes--00Peterselie+0++
Havermoutkoekjes-0+0Kristalsuiker0000
Gierst00++Augurken en marinades-00-
Rogge peperkoek0-00Karwij0000
Tarwe---0Dille0000
Rijst00++witte azijn--0-
Rogge0+-0Wijnazijn--0-
Granenbrood---0appelcider azijn--0-
Volkorenbrood---0Venkel0000
Speltbrood0000Mierikswortel00++
Tarwe-Roggebrood0000Chocolade0000
Tarwebrood-0+0Groenten, champignons
roggebrood00-+Zoete aardappel+-++
roggebrood0+-+Zweed00+0
Cornflakes-0--Champignons (oesterzwam)0+00
Havervlokken-0++Daikon0000
Tarwe vlokken---0Courgette (Courgette)0000
Gerst00-0witte kool--+0
Bessen en fruitBroccoli++++
Avocado-0--spruitjes-0+0
Kerspruim++++Chinese bladkool--+0
Een ananas0+++rode kool--+0
Oranje--0-Collard Groenen++++
Watermeloen0000Bloemkool--++
Banaan0-+-Aardappelen---0
Berberis0---Koolraap++00
Lingonberry0+++Waterkers++++
Druiven00++Veer boog0+00
Kers0+0+Prei++00
Bosbes0+00Uien++00
Granaat00--Wortel0++0
Grapefruit0+0+Komkommers000+
Peer0000Pastinaak++0+
Meloen--00Hete peper+-++
Braambes-+00Zoete peper0-++
Rozijnen0000Rabarber----
Afb++0+Radijs00--
Kiwi000+Radijs00--
Aardbei-000Raap (raap)++00
Veenbes0+++Hoofdsalade0000
Kruisbes000+Blad salade000-
Citroen0+0+Biet0000
Frambozen0000Rode biet++++
Mandarijn--00Selderij000+
Groene olijven---0Asperges0000
Zwarte olijven---0Tomaten0--0
Nectarine0000Artisjok van Jeruzalem++00
Kokosnoot--++Pompoen++-0
Perzik0000Cichorei++00
Pruim++++Champignon--00
Bes0000Spinazie++00
Persimmon00--Sappen
Kersen++0+Abrikoos0+00
Bosbes0+00Alychevy++00
Pruimen++00Ananas+++0
Een appel++++Oranje--0-
KruidentheeBerk0000
Meidoorn0+0+Druif00++
Valeriaan0+00Kers0+
Ginseng0+++Granaatappel00--
Sint-janskruid-+00Grapefruit0+00
Aardbeien (bladeren)-00+Kool-0++
Linde+0--Veenbes00++
Klit-+0+Citroenzuur0+00
Frambozen00+0Wortel0+00
Moeder en stiefmoeder-0--Komkommer0000
Munt0000Selderij0+0+
Paardebloem+000Pruim++00
Peterselie+0+0Tomaat0--0
Kamille0+0+Appelcider-000
Zoethout00++appel-000
Duizendblad0000Andere dranken
Tijm0000witte wijn0000
Echinacea0+0+rode wijn0+00
Rozenbottel bessen++++Wodka----
Coca Cola----
Cognac----
Zwarte koffie-+0+
Limonade----
Tincturen voor alcohol----
Bier0-00
Frisdranken+--0
Groene thee0+++
Zwarte thee--0-

Individuele tabellen en menuvoorbeelden voor elk van de groepen

Het menu voor elke week van het dieet wordt door de slankere zelf samengesteld, waarbij de nadruk ligt op de lijsten met 'slecht' en 'goed' voedsel.

Houd er bij het plannen van het menu voor de week rekening mee dat het dieet de dagelijkse hoeveelheid calorieën niet beperkt. U hoeft de portiegroottes ook niet strak aan te passen, maar het is belangrijk om niet te veel te eten. Het aantal maaltijden is ook niet belangrijk. Er zijn geen aanvullende voorwaarden. Verder - een gedetailleerde beschrijving van de kenmerken van het dieet voor elke bloedgroep.

Groep 1 (0) - Hunter, vleeseter

Meer dan 33% van de wereldbevolking behoort tot deze groep. De "jagers" hebben een sterk spijsverteringssysteem en immuniteit. Het dieet biedt een overvloed aan vlees- en visvoer voor de eerste bloedgroep.

Mensen van de eerste groep worden vaak dik door een geremd metabolisme. Om het te versnellen, sluit het dieet van bloedgroep 1 tarwe, maïs, kool en haver uit van het menu. Het wordt ook aanbevolen om aspirine- en vitaminecomplexen te verlaten, waar retinol en tocoferol aanwezig zijn..

Tabel - Schema voor het opstellen van een dieetmenu voor het afvallen van 1 bloedgroep

Wat is handig om te eten en te drinkenAcceptabel, maar zeldzaamHet is absoluut onmogelijkHandige supplementen
- Vlees (maar geen varkensvlees);
- slachtafval (lever);
- een vis;
- zeevruchten;
- zeewier;
- eieren;
- groenten, behalve aardappelen (vooral wortelen, radijs, radijs, daikon);
- groenten (vooral sla en spinazie);
- ananas en fruit (maar niet zuur);
- roggebrood (zonder fanatisme);
- groene thee;
- kruidenthee van rozenbottels, munt, gember, linde;
- hoogwaardig mineraal bruisend water
- Granen (minder vaak haver en tarwe);
- broccoli;
- bier;
- Rode wijn;
- Witte wijn;
- thee gemaakt van kamille, salie, ginseng, frambozenblaadjes, valeriaan
- Kool (behalve broccoli);
- tarwe en eventuele tarweproducten;
- maïs en eventuele maïsproducten;
- peulvruchten;
- linzen;
- mandarijnen en andere citrusvruchten;
- ketchup;
- koffie;
- sterke alcohol;
- thee met de volgende componenten: aloë, sint-janskruid, senna, echinacea, aardbeibladeren

- B-vitamines;
- calcium;
- mangaan;
- jodium;
- lipase;
- amylase;
- protease

Hieronder ziet u een voorbeeld van het maken van een menu voor één dag voor 1 bloedgroep.

  • Ontbijt. Gekookte eieren. Kipkotelet. Ongezoete groene thee.
  • Versterkingen. Gestoofde spinazie. Wortelsap.
  • Lunch. Kippenbouillon met kruiden. Lever gestoofd met wortelen en uien. Verse komkommer en radijssalade. Linden- en muntthee zonder suiker.
  • Diner. Boekweitpap met gebakken vis. Zeewier. Ongezoete groene thee.

Groep 2 (A) - Boer, veganistisch

Dit type werd omgevormd van een "vleeseter" toen, naast de jacht, de praktijk van de landbouw verscheen. Bijna 38% van de mensen is drager van de tweede bloedgroep. Het dieet voor bloedgroep 2 is gebaseerd op het gebruik van plantaardig voedsel.

Mensen met de tweede bloedgroep hebben eigenaardigheden in het werk van het maagdarmkanaal. In het bijzonder lage zuurgraad. Vanwege wat het lichaam moeilijk vindt om vleesproducten, gekruid voedsel, zout te verteren. In dit geval remmen koteletten, haring en ingemaakte groenten de stofwisselingsprocessen, wat leidt tot de accumulatie van onnodige vetreserves. Retinol-rijk voedsel en supplementen moeten ook worden vermeden..

Tabel - Schema voor het opstellen van een dieetmenu voor het afvallen van 2 bloedgroepen

Wat is handig om te eten en te drinkenAcceptabel, maar zeldzaamHet is absoluut onmogelijkHandige supplementen
- Verse groenten (behalve paprika's, aardappelen, komkommers en tomaten);
- champignons;
- broccoli;
- knoflook;
- granen;
- bonen;
- ananas en fruit (maar geen sinaasappels, mandarijnen, bananen en kokosnoten);
- koffie;
- groene thee;
- Rode wijn;
- sappen van wortelen, ananas, grapefruit en kersen;
- water met citroensap
- Suiker (zeldzaam);
- chocolade (zelden);
- magere zuivelproducten;
- soja melk;
- soja tofu kaas;
- eieren;
- kip (zeldzaam);
- kalkoen (zeldzaam);
- plantaardige olien
- Vis (vooral de ambassadeur) en kaviaar;
- zeevruchten;
- vlees;
- zuivel;
- tomaten;
- komkommers;
- aardappelen;
- peper;
- kool (behalve broccoli);
- zouten;
- zuur fruit;
- zure bessen;
- tarwe en zijn derivaten;
- snoepgoed, inclusief ijs;
- mais olie;
- pindakaas;
- ketchup;
- azijn;
- kruiden;
- Sinaasappelsap;
- Zwarte thee;
- Frisdrank
- Vitaminen van groep B;
- vitamine C;
- tocoferol;
- calcium;
- ijzer;
- zink;
- selenium;
- chroom;
- bifidobacteriën

Hieronder ziet u een voorbeeld van het maken van een menu voor één dag voor bloedgroep 2.

  • Ontbijt. Havermout. Kubus van pure chocolade. Ongezoete koffie.
  • Versterkingen. Magere kwark en gebakken appels. kersensap.
  • Lunch. Groentesoep, maar geen aardappelen. Aubergine gestoofd met knoflook en rijst. Ananas SAP.
  • Diner. Boekweitpap met champignons. Grapefruit vers.

Groep 3 (B) - Omnivore nomade

Dit type vervoerders maakt bijna 21% van de wereldbevolking uit. De derde bloedgroep werd gevormd tijdens het proces van interraciale menging. Als dergelijke mensen correct eten, kunnen speciale gezondheidsproblemen worden vermeden, omdat ze geen aangeboren "achilleshielen" hebben..

Het voordeel is dat hun lichaam flexibel reageert op veranderingen in de voeding. En het dieet voor 3 bloedgroepen is het meest divers. Overmatige overdrijving in de richting van veganisme of vleeseten kan echter schadelijk zijn.

Tabel - Schema voor het opstellen van een dieetmenu om af te vallen 3 bloedgroepen

Wat is handig om te eten en te drinkenAcceptabel, maar zeldzaamHet is absoluut onmogelijkHandige supplementen
- Vlees (exclusief eend en varkensvlees);
- soja;
- een vis;
- magere zuivelproducten;
- eieren;
- granen (behalve boekweit, linzen, maïs en tarwe);
- bonen;
- groenten (exclusief maïs, tomaten, pompoen);
- groenten;
- fruit (maar geen kokosnoten);
- groene thee en kruidenthee;
- sappen van veenbessen, kool, druiven, ananas
- zeevruchten;
- sinaasappelsap;
- bier;
- wijn;
- Zwarte thee;
- koffie
- Olijven;
- eend;
- varkensvlees;
- boekweit;
- tarwe;
- maïs;
- linzen;
- sesam;
- tomaten;
- pompoen;
- pinda's
- magnesium;
- lecithine;
- zoethout (zoethout)

Hieronder ziet u een voorbeeld van het maken van een menu voor één dag voor 3 bloedgroepen.

  • Ontbijt. Omelet. Rundvlees goulash. Ongezoete koffie.
  • Versterkingen. Cottage cheese braadpan met appel. Cranberry sap.
  • Lunch. Rundersoep. Luie koolbroodjes. Verse komkommer en koolsalade. Ongezoete groene thee.
  • Diner. Rijst met gebakken vis. Druivensap.

Groep 4 (AB) - Discrete gourmet

De jongste en zeldzaamste bloedgroep. De vervoerders zijn niet meer dan 8% van de wereldbewoners. Dit is het resultaat van een symbiose van het tweede en derde type..

Dieet voor 4 bloedgroepen zorgt voor een gecombineerde, gematigde voeding.

De symbiose van de hoofdtekens van A- en B-typen is een bron van extra problemen in de strijd tegen overgewicht. Dus een lage zuurgraad van maagsap kan worden gecombineerd, zoals bij type A. En de behoefte aan vlees, zoals bij type B. Dat wil zeggen, het product is nodig, maar er zijn niet genoeg middelen om de bronnen te verteren. Als gevolg hiervan hoopt de vetlaag zich op.

De set voedingsproducten voor de vierde bloedgroep laat ruimte voor experiment. We weigeren bijvoorbeeld geen vlees, maar verminderen de hoeveelheid ervan. Het verschijnt alleen op tafel als het vergezeld gaat van groenten. En we compenseren het eiwitgebrek door soja op het menu te zetten.

Tabel - Schema voor het opstellen van een dieetmenu om af te vallen 4 bloedgroepen

Wat is handig om te eten en te drinkenAcceptabel, maar zeldzaamHet is absoluut onmogelijkHandige supplementen
- Vlees (bij voorkeur konijn, kalkoen, lam);
- een vis;
- zeewier;
- magere zuivelproducten;
- soja tofu kaas;
- olijfolie;
- pinda's;
- walnoten;
- granen (maar geen boekweit, tarwe, maïs);
- groenten (maar geen peper, maïs);
- groenten;
- ananas en fruit (maar niet zuur, citrusvruchten);
- koffie;
- groene thee;
- thee met kamille, ginseng, gember, rozenbottels, echinacea, meidoorn
- peulvruchten;
- bier;
- wijndranken;
- thee met munt, framboos, valeriaan
- zeevruchten;
- rood vlees;
- ham en spek;
- zonnebloemzaden;
- peper;
- tarwe;
- boekweit;
- maïs;
- zwarte olijven;
- thee met aloë, hooi, linde
- Bromelaïne;
- quercetine;
- vitamine C;
- meidoorn;
- echinacea;
- valeriaan;
- distel;
- Mariadistel;
- zink;
- selenium

Hieronder ziet u een voorbeeld van het maken van een dagmenu voor 4 bloedgroepen.

  • Ontbijt. Havermout met abrikozen. Ongezoete koffie.
  • Versterkingen. Kwark met noten. Kamille thee zonder suiker.
  • Lunch. Plantaardige okroshka. Courgette gevuld met rijst en gevogelte. Rozenbottelthee zonder suiker.
  • Diner. Konijn gebakken met uien en tomaten. Groene thee zonder suiker.

Goede "schietloodlijnen" en niet-vleiende recensies van artsen

Beoordelingen van het bloedgroepdieet zijn controversieel. Iemand is blij en schept op over de resultaten: in zes maanden is het echt mogelijk om afscheid te nemen van 30 kg. Anderen die afvallen, zeggen dat het moeilijk is om vertrouwd en favoriet voedsel uit het dieet te weren..

Voedingsdeskundigen noemen deze methode van gewichtscorrectie over het algemeen een pseudodieet. En ze zeggen: de methode heeft geen wetenschappelijke basis. Gaat het gewicht weg, dan ligt dit niet aan de relatie "genetica-voeding" en is de bloedgroep hier niet belangrijk.

Artsen adviseren om op het menu te letten: het is een dieet voor elk van de groepen. Er is een schijn van proteïne en plantaardige afslanksystemen. Er is echter geen rekening gehouden met tal van mogelijke medische indicaties en contra-indicaties voor een dergelijk dieet. Alle mensen zijn conventioneel verdeeld in vier delen, en er zijn veel begeleidende factoren.

Houd er rekening mee dat het bloedgroepdieet misschien niet zo veilig en gezond is als de auteur het stelt. Overleg met uw arts-curator als u voedsel van uw gebruikelijke tafel haalt.