Wat moet de voeding zijn bij het plannen van een zwangerschap? Wat moet worden weggegooid?

Door Rebenok.online Gepubliceerd 14/02/2017 Bijgewerkt 22/05/2019

Voeding bij het plannen van een zwangerschap houdt rechtstreeks verband met het vermogen om zwanger te worden. Beide partners moeten goed eten.

In veel opzichten hangt de normale werking van de voortplantingsfunctie van het lichaam af van de geconsumeerde producten..

Waar u op moet letten bij het kiezen van voedsel ter voorbereiding op de zwangerschap?

Welk voedsel is nodig om een ​​jongen of een meisje te verwekken? Welke voedselverslavingen moet je opgeven voordat je zwanger wordt? Dit wordt in dit artikel besproken..

Voeding voor de zwangerschap

Voor vrouwen

Voeding vóór de zwangerschap drie maanden voor de geplande conceptie moet volledig, evenwichtig en rijk aan vitamines zijn.

Bij het plannen van een zwangerschap moeten aanstaande moeders absoluut verse groenten en fruit, natuurlijk vlees en zuivelproducten eten. Maar in stedelijke omstandigheden is het niet voor iedereen beschikbaar en niet altijd. Hoe te eten voor de meeste gewone vrouwen die moeder willen worden?

1. Minimaliseer het gebruik van halffabrikaten, ingeblikt voedsel en fastfood.

2. Let op voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur. Folacine of vitamine B9 is essentieel voor de conceptie en het normale gedrag van een baby. Het wordt gevonden in groenten - peterselie, spinazie, broccoli, veel in kool, erwten, bonen, pompoen, bieten, wortelen, komkommers, meloen, bananen, eekhoorntjesbrood en champignons.

Deze vitamine komt voor in alle noten. En wie gewend is grondig te eten, hoeft niet over te schakelen op een caloriearm dieet. B9 zit immers in varkensvlees, rundvlees, kaas, kwark, zalm en tonijn, maar ook in gerst.

Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur

3. IJzer is rijk aan vlees, gedroogd fruit, brood, kruiden en granen.

4. En calcium is aanwezig in melk en zijn derivaten.

5. Vitaminen van groep B, vitamine E, D, C zijn ook nodig voor de aanstaande moeder. Hun tekort veroorzaakt problemen met de voortplanting en bemoeilijkt het dragen van de foetus..

6. Drink minimaal 1,5 liter schoon drinkwater.

7. Diëten die gepaard gaan met een beperking van de voeding; vastende vrouwen die zich voorbereiden op de conceptie zijn gecontra-indiceerd. Maar gewichtscontrole vóór de zwangerschap is essentieel. Vastendagen kunnen geen kwaad, maar zonder fanatisme. Overgewicht is een onnodige belasting van het lichaam.

Voor mannen

Bij de geboorte van een nieuw leven zijn er twee betrokken, wat betekent dat veel afhangt van de voeding van de toekomstige vader 2-3 maanden voor deze gebeurtenis. De voeding van een man om een ​​kind te verwekken, moet het volgende bevatten:

1. Voedingsmiddelen die selenium bevatten. Dit is mager vlees, vis, runderlever, gierst.

Seleniumrijk voedsel

2. Zink is ook belangrijk voor de volledige reproductie van mannen. Veel ervan in zeevruchten en vis, champignons, spinazie, asperges en peulvruchten.

3. Vitamine-rijke groenten en fruit.

4. De reserves van foliumzuur, aangevuld met voedsel, zijn niet minder nodig voor de toekomstige vader dan zijn helft - de aanstaande moeder.

5. U dient minimaal 2 liter vloeistof per dag te drinken, incl. water, vruchtensappen, kruidenthee.

6. Een man moet ook zijn gewicht in de gaten houden, want. overgewicht veroorzaakt verstoringen in de spermatogenese.

Wat moet worden weggegooid?

Lang voor de conceptie zullen beide partners enkele gewoonten en producten moeten opgeven die de gezondheid van moeder en kind kunnen schaden:

1. Voedsel dat snelle koolhydraten bevat: wit brood, snoep - verslechtert de samenstelling van sperma, leidt tot overgewicht.

2. Smaken, kleurstoffen, conserveermiddelen en andere, die zijn gevuld met gerookt vlees, worst, halffabrikaten, zoete soda.

3. Koffie, zwarte thee, coca-cola bevatten een grote hoeveelheid cafeïne. En het moet strikt worden beperkt.

4. Aanstaande moeders worden geschaad door een teveel aan vitamine A, wat de ontwikkeling van de foetus nadelig kan beïnvloeden. Daarom moeten ze minder slachtafval eten en kabeljauwlever vermijden.

5. Alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden, kan leiden tot foetale pathologieën, een storing in het chromosomale apparaat en zelfs tot aangeboren misvormingen bij een baby..

Dieet voor conceptie

Jongen

Voor de conceptie van een jongen hebben de ouders voldoende natrium en kalium nodig in hun voeding. Deze sporenelementen komen voor in gezouten vis, gebakken aardappelen met haring, ingelegde komkommers en champignons. Het is ook nodig:

1. Verhoog uw vleesinname.

2. Gebruik alleen eiwit.

3. Vergeet vis in geen enkele vorm.

4. Rijk aan kalium: aardappelen, tomaten, pompoen, aubergine, spinazie, champignons.

5. Fruit zou de voorkeur moeten geven aan bananen, perziken, abrikozen, meloenen en sappen daarvan.

6. Nuttig in deze zin: gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen.

7. Het is beter om sappen, koolwaterstofmineraalwater, thee, compotes te drinken.

Meisjes

Om een ​​meisje te verwekken, moet je voedsel eten dat rijk is aan calcium en magnesium, en snoep boven zoute. Hier is een lijst met producten om u hierbij te helpen:

1. Chocolade, honing, marmelade.

2. Melk, die ook moet worden toegevoegd aan puree, ontbijtgranen, thee, cacao, koffie. Kwark, zure room, yoghurt mogen ook niet worden vergeten.

3. Eieren in welke vorm dan ook - omeletten, roerei, soufflé. Ze moeten ook in het deeg zitten en zout en gist mogen daar niet in..

4. Groenten zonder beperkingen, maar niet gebeitst.

5. Appels, peren, druiven, citrusvruchten, frambozen, kersen, aardbeien zijn rijk aan calcium.

6. Mineraalwater wordt bij voorkeur gecalcineerd.

7. Alle noten, pompoenpitten, sesamzaadjes zijn ook nuttig.

Voedingsmenu bij benadering vóór de zwangerschap

Degenen die zichzelf ten doel hebben gesteld gelukkige ouders te worden, hebben vóór de zwangerschap een gevarieerd en voedzaam dieet nodig. Producten moeten er in ongeveer de volgende verhoudingen in worden opgenomen:

1. Groenten en fruit - 5 porties per dag.

2. Aardappelen, pasta, volkorenbrood en ander koolhydraatrijk voedsel - 1-2 keer per dag.

3. Vlees, vis, eieren, peulvruchten - dagelijks. Bovendien moet gebakken vis of vlees twee keer per week worden gegeten en om de dag worden gekookt.

4. Zuivelproducten - dagelijks.

5. Ook moet je elke dag het lichaam verzadigen met ijzer, dat zit in rood vlees, peulvruchten, groenten.

6. Vitamine C-rijke sappen, theeën, bessen en andere die helpen bij de opname van ijzer, moeten ook elke dag in de voeding worden opgenomen.

Bij de voorbereiding op zwangerschap kan het menu worden samengesteld uit de volgende gerechten:

    Voor het ontbijt havermout met gedroogd fruit of kwark of eieren. Deze gerechten kunnen worden aangevuld met fruitsalade, yoghurt.

Van dranken, zuiver water, natuurlijke sappen, vruchtendranken, rozenbottelbouillon, melk, groene thee hebben de voorkeur.

Aanstaande ouders een paar maanden voor de beoogde conceptie moeten alcohol uit de voeding uitsluiten, het gebruik van cafeïne beperken. Groenten en fruit zijn altijd handig. U kunt niet verhongeren, neem lange pauzes tussen de maaltijden door. Je moet niet alleen aan jezelf denken, maar ook aan de gezondheid van het ongeboren kind.

Voeding van een man voor het verwekken van een kind: wat wordt aanbevolen

Het dieet van een man vóór de conceptie, evenals voor vrouwen bij het plannen van een zwangerschap, moet goed uitgebalanceerd zijn en bepaalde vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevatten. Wat mannen moeten eten als ze van plan zijn een gezond en ontwikkeld kind te verwekken?

Gezond en lekker

Volgens deskundigen speelt goede voeding voor mannen en vrouwen een belangrijke rol bij het plannen van de conceptie van een kind, wat een positieve invloed heeft op de gezondheid van potentiële ouders zelf en op hun ongeboren baby. Aandacht besteden aan voeding voor toekomstige vaders moet minstens enkele maanden vóór de geplande conceptie beginnen. Om een ​​gezonde baby geboren te laten worden, moeten mannen beslist het volgende eten:

  1. Het dieet voor mannen voor conceptie moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan een stof zoals selenium. Voor deze doeleinden moeten potentiële vaders mager vlees, runderlever en gierstgrutten eten. Volgens experts is het het ontbreken van een stof als selenium dat een negatief effect heeft op het mannelijk lichaam en zelfs onvruchtbaarheid kan veroorzaken..
  2. Voeding voor mannen vóór de conceptie omvat het gebruik van verrijkte voedingsmiddelen. Om dit te doen, moet u absoluut verse groenten en fruit eten, die niet alleen het lichaam versterken, maar ook de beweeglijkheid van het sperma verhogen, wat de belangrijkste voorwaarde is voor het begin van een succesvolle conceptie.
  3. Zink heeft een enorme invloed op de kwaliteit van het sperma van het sterkere geslacht. Daarom moeten toekomstige vaders zeker peulvruchten, paddenstoelen, vis en zeevruchten eten. Deze producten bevatten een verhoogd percentage zink in hun samenstelling, wat de mobiliteit en vitaliteit van sperma in het ejaculaat verbetert.

De juiste voeding bij het plannen van een zwangerschap moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan foliumzuur, waardoor de intensieve productie van het hormoon testosteron wordt gestimuleerd. Artsen adviseren de sterkere sekse, die zo snel mogelijk vader willen worden, om gedurende drie maanden foliumzuurpreparaten te nemen (deze zijn vrij verkrijgbaar in elke apotheekketen), hetzelfde advies geldt voor vrouwen.

Voor de conceptie moet een man veel verrijkt voedsel eten..

Tomaten, tomatensap en tomatenpuree worden gekenmerkt door een hoog gehalte aan een speciale antioxidant - lipocaïne, die niet alleen bijdraagt ​​aan een toename van de concentratie van beweeglijke spermatozoa in de zaadvloeistof, maar ook de ontwikkeling van ontstekingsprocessen in de prostaatklier voorkomt, wat een gunstig effect heeft op de voortplantingsfunctie en de gezondheid van mannen over het algemeen.

Vitaminen van groep C zijn verantwoordelijk voor de kwaliteit en motoriek van mannelijke geslachtscellen. Volgens deskundigen zou het sterkere geslacht bij het plannen van een zwangerschap ongeveer 60 milligram vitamine C per dag moeten consumeren. Hiervoor wordt potentiële vaders geadviseerd om vooral te leunen op appels, sinaasappels, kool en paprika. Het is ook goed om de gebruikelijke thee te vervangen door bouillon en kruidenthee van rozenbottel en water met toevoeging van citroensap.

Kenmerken van mannelijke vulling van de maag

Alvorens een kind te verwekken, moet een man speciale aandacht besteden aan zijn dieet en voedingsgewoonten. Vaders in spe moeten beslist zoveel mogelijk natuurlijk voedsel eten. De basis van de dagelijkse voeding vóór de conceptie (voor zowel mannen als vrouwen) moet zuivelproducten, fruit, groenten, granen, mager vlees en vis, kruiden, noten zijn.

Van de dagelijkse voeding is het noodzakelijk om voedsel uit te sluiten dat in zijn samenstelling allerlei kleurstoffen, aromatische toevoegingen, conserveermiddelen, enz. negatieve gevolgen voor de gezondheid van de ongeboren baby.

Het eten van junkfood voordat u een kind krijgt, wordt sterk afgeraden..

Bovendien moeten mannen het juiste drinkregime volgen voordat ze een kind verwekken. Toekomstige vaders wordt aangeraden om gedurende de dag minstens 2-3 liter vloeistof te drinken. Deskundigen adviseren om dranken zoals kruidenthee, geneeskrachtig mineraalwater, sappen, bessenvruchtendranken en verse sappen in uw dagelijkse voeding op te nemen. Maar het drinken van koffie, thee en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken zal enige tijd moeten worden gestaakt.!

Natuurlijk moeten de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht, die dromen van het uiterlijk van een gezonde en volledig ontwikkelde erfgenaam, afzien van het drinken van alcoholische dranken! Ook hoeven toekomstige vaders geen voedsel te eten dat een grote hoeveelheid snelle koolhydraten bevat (gebakken goederen, pasta, snoep, enz.), Omdat dergelijke voeding volgens wetenschappers een extreem negatief effect heeft op de kwantitatieve en kwalitatieve indicatoren van sperma.!

De voeding van mannen die de aanstaande geboorte van nageslacht plannen, moet regelmatig en volledig zijn en ook voldoende calorieën bevatten. Het is belangrijk om systematisch voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten, die het meest voorkomen in vlees- en sojagerechten, maar ook in peulvruchten..

Aanvullende aanbevelingen

Volgens sommige experts kunnen bepaalde voedingsmiddelen bijdragen aan de geboorte van een mannelijk kind. Het dieet voor het verwekken van een jongen omvat de volgende producten die aankomende vaders enkele maanden (of beter, zes maanden) moeten eten:

  • Vleesproducten, vis en zeevruchten.
  • Bananen, kersen, abrikozen.
  • Aardappelen.
  • Olijven.
  • Gezouten komkommers.
  • Fruitsap.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de kans op een jongen vergroten.

Als u regelmatig voedsel eet, vooral voedsel dat rijk is aan natrium, kalium en calcium, dan neemt de kans op een zoon-erfgenaam voor het sterkere geslacht aanzienlijk toe. Als ouders ervan dromen een meisje te hebben, worden ze aangemoedigd om in hun dagelijkse voeding op te nemen:

  1. Mineraalwater.
  2. Kwark, yoghurt, noten.
  3. Appels, peren, frambozen, kweepeer, krenten, perziken, watermeloenen.
  4. Verse groenten.
  5. Rijst, havermout, griesmeel.
  6. Honing.
  7. Eieren.
  8. Producten die gelatine bevatten.

Ouders die van een dochter dromen, hoeven geen vlees, vis (met uitzondering van verse vis en zeevruchten), kaas, ijs, pruimen, bananen en aardappelen te eten. Volgens veel mensen moet men voor de geboorte van een meisje zoveel mogelijk snoep eten. Deskundigen raden echter sterk aan om cakes, cakes en chocolaatjes te vervangen door zoet fruit en bessen! En ze kunnen het beste 's ochtends of' s avonds worden gegeten.!

Waarom is het belangrijk om bij te houden wat er op tafel ligt?

Veel mannen en vrouwen zijn geïnteresseerd in de vraag: waarom moet je bij het plannen van een zwangerschap zo goed op voeding letten? Feit is dat volgens deskundigen de kans op een succesvolle zwangerschap aanzienlijk toeneemt als het lichaam van potentiële ouders de nodige hoeveelheid vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevat..

Een optimale hormonale balans is ook van groot belang, die wordt verzekerd door de normale werking van het immuunsysteem. Het is erg belangrijk om voor een goede, uitgebalanceerde voeding te zorgen om de normale werking van alle organen en lichaamssystemen te garanderen, evenals het optimale verloop van metabolische processen. Daarom moet de dagelijkse voeding van toekomstige ouders evenwichtig en gevarieerd zijn. Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan natuurlijke producten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen.

Met de juiste voeding neemt de kans op conceptie toe.

Hoe het dieet van de ouders de gezondheid van de baby beïnvloedt?

De lichamelijke gezondheid, evenals het mentale potentieel van het ongeboren kind, hangt grotendeels af van hoe zijn ouders eten tijdens de zwangerschapsplanning. Voor een gezonde baby is het nut van de kiemcellen van beide ouders van groot belang, hetgeen kan worden bereikt met behulp van een speciaal dieet. Aangezien de duur van de rijping van mannelijk sperma ongeveer 2 maanden is, is dit de minimumperiode van een therapeutisch dieet, waarin de toekomstige vader speciale aandacht moet besteden aan zijn dagelijkse voeding en zich strikt moet houden aan de aanbevelingen van specialisten met betrekking tot de juiste voeding.

Voor mensen die de kwestie van het plannen van een zwangerschap bijzonder verantwoord benaderen, wordt aanbevolen om gedurende zes maanden een dieet te volgen. Dat levert volgens dokters het ongeboren kind een goede gezondheid en de best mogelijke genen op..

Voeding voor mannen voor conceptie is geen strikt dieet, maar het naleven van de basisregels van een gezond, uitgebalanceerd dieet.

Toekomstige vaders wordt geadviseerd om de voorkeur te geven aan natuurlijk, verrijkt voedsel, dus groenten, fruit, vlees en zeevruchten zouden de basis moeten zijn van de dagelijkse voeding. Het wordt aanbevolen om snoep, conserveermiddelen, gerookt vlees, marinades en alle producten met kunstmatige toevoegingen in ieder geval tijdelijk op te geven.!

Voeding voor een man voor conceptie

Leestijd: min.

Voeding voor mannen bij het plannen van een zwangerschap

Als het gaat om diëten tijdens de zwangerschapsplanning, denkt iedereen om de een of andere reden dat dit alleen voor vrouwen geldt. In feite moet de toekomstige vader zich ook houden aan de juiste voeding, omdat zijn genetisch materiaal ook aan de baby wordt doorgegeven. Met andere woorden, voeding voor mannen voor conceptie heeft invloed op de kwaliteitskenmerken van sperma..

Met behulp van een bepaalde groep producten kan het spermavolume met ongeveer 10% worden verhoogd. De kwaliteit van het sperma kan worden verbeterd door een goed uitgebalanceerd dieet..

De resultaten van de experimenten lieten zien dat door een tekort aan vitamine B9 de beweeglijkheid van het sperma afneemt. Bovendien wordt een slechte DNA-synthese gedetecteerd in genetische informatie, wat leidt tot de productie van defecte kiemcellen

Voeding voor een man om een ​​kind te verwekken - wanneer te handelen?

De rijping van sperma in het mannelijk lichaam is een continu proces. Bij een tekort aan elementen die hun groei en ontwikkeling beïnvloeden, gaan de kwaliteitskenmerken achteruit.

De meest voorkomende problemen zijn asthenozoöspermie. Deze aandoening kan worden vastgesteld als gevolg van de effecten op het lichaam van chemicaliën, nicotine en gifstoffen. Om deze reden zal het niet alleen belangrijk zijn om een ​​man te eten voordat u een kind krijgt, maar ook om te stoppen met roken en alcohol te drinken..

Welk dieet kun je het beste volgen?

Zodat er geen problemen zijn met de conceptie en in het algemeen de gezondheid van mannen normaal is, moet u aandacht besteden aan de juiste voeding voor mannen bij het verwekken van een kind. Omdat het sterkere geslacht in de meeste gevallen niet bijzonder bedreven is in diëten, wordt aanbevolen om rekening te houden met de onderstaande tips..

  • Een volledig, calorierijk en regelmatig dieet is de sleutel tot een succesvolle conceptie. Voedsel moet zoveel mogelijk eiwitten bevatten, die kunnen worden verkregen uit vlees, soja en peulvruchten. Vers fruit en groenten moeten in het dagmenu staan, omdat ze veel minerale zouten en vitamines bevatten.
  • Voeding voor mannen bij het plannen van een zwangerschap heeft zijn beperkingen. Ten eerste wordt het niet aanbevolen om gerookt vlees te eten, evenals zoute en pittige gerechten. Ten tweede moet u voor de periode van planningsconceptie stoppen met het drinken van alcoholische dranken. Ten derde heeft roken een negatieve invloed op de kwaliteitskenmerken van sperma..
  • Voeding voor het verwekken van een jongen voor mannen moet in evenwicht zijn in termen van de verhouding tussen vitamines en mineralen. Het dieet is zo gekozen dat de producten met elkaar worden gecombineerd. Het gedwongen eten van dit of dat gerecht is niet toegestaan. Als een man bijvoorbeeld niet van rauwe kwark houdt, moet dit ingrediënt aan een broodje worden toegevoegd of kaaskoekjes worden gemaakt. Omdat vrouwen meestal maaltijden voor hun man bereiden, moeten ze weten dat hun dieet noten, vis, kwark en honing moet bevatten. Het zijn deze producten die de activiteit van het sperma kunnen verhogen..

Impact van sportvoeding op conceptie

Veel moderne mannen, die geen slechte gewoonten hebben, proberen hun lichaamsconditie in de gaten te houden door in sportscholen te trainen. Ze zijn van mening dat problemen met de bevruchting van een vrouw niet mogen optreden, omdat ze een gezonde levensstijl leiden..

In feite zeggen artsen unaniem dat overmatige fysieke activiteit de conceptie negatief beïnvloedt. Sportvoeding, die wordt gebruikt door "pitching" voor actieve spieropbouw, draagt ​​bij aan de verslechtering van het spermogram. Als een man die in de sportschool slingert, echt een kind wil, moet hij van tevoren weten of sportvoeding de conceptie beïnvloedt en hoe hij zijn dieet kan optimaliseren zonder de gezondheid te schaden. Om een ​​beslissing te nemen, moet u twee feiten met elkaar in verband brengen: een mooie opluchting of de geboorte van gezonde nakomelingen.

Producten uit een assortiment van gespecialiseerde sportvoeding kunt u ook na de conceptieperiode blijven consumeren.

Kenmerken van het mannelijke dieet

Er moet meteen worden opgemerkt dat foliumzuur niet alleen nuttig is voor vrouwen. Dit is een onmisbaar element dat moet worden aangetroffen in voedsel dat een man neemt. Ook van bijzonder voordeel zijn: zink, jodium, ijzer en sporenelementen.

Om lichaamsreserves aan te vullen, moet een man elke dag minstens twee soorten fruit en drie groenten eten..

Het is niet moeilijk om een ​​menu samen te stellen, het volstaat om aandacht te besteden aan de gunstige eigenschappen van individuele ingrediënten. Het gerecht moet dus de volgende producten bevatten:

  • Vetarm vlees. Het kan rundvlees of kip zijn. Idealiter wordt dit voedsel gestoomd of gekookt in de oven, niet in een pan;
  • Voor het bakken van brood mag alleen volkorenmeel worden gebruikt;
  • Ondanks het feit dat aardappelen als calorierijk voedsel worden beschouwd, moeten ze gekookt of gebakken worden gegeten;
  • Voorwaarde is het gebruik van verse groenten, fruit en kruiden.

Als u het juiste dieet volgt, verdubbelt de kwaliteit en kwantiteit van sperma. Na het passeren van het spermogram kunt u zien dat er veel meer sperma in 1 ml analyse zit.

De productie van grote hoeveelheden sperma is ook afhankelijk van de hoeveelheid vloeistof die u drinkt. Om zijn resultaten te verbeteren, moet een man elke dag ongeveer 3 liter gezuiverd water drinken. Ook sappen, mineraalwater en compote kunnen in aanmerking worden genomen.

Op het moment van plannen voor de conceptie is het beter om het gebruik van kruiden om te koken te verlaten. In plaats van koffie is het beter om groene of zwak gezette zwarte thee te drinken..

Bewaar 15 beproefde manieren in uw e-mail om sneller zwanger te worden.

Voeding voor een man om een ​​kind te verwekken

Wanneer een vrouw zich voorbereidt om moeder te worden, probeert ze meer aandacht te besteden aan voeding en probeert ze gezonde voeding in haar dieet op te nemen. Maar weinig mensen denken dat de gezondheid van een toekomstige baby grotendeels wordt bepaald door het genetisch materiaal dat van de vader wordt ontvangen. En de kans op zwangerschap is ook voor 50% afhankelijk van de man. Met andere woorden, als we naar de medische taal gaan, beïnvloedt de kwaliteit van het sperma zowel de kans op conceptie als de genetica van het kind. Het is absoluut zeker dat er voedingsmiddelen zijn die het spermavolume met 8-10% kunnen verhogen. En het aantal gezonde kiemcellen kan worden verhoogd door een uitgebalanceerd dieet voor het verwekken van een kind..

Experimenten hebben bijvoorbeeld aangetoond dat een tekort aan foliumzuur (vitamine B9) in de voeding leidt tot een lage beweeglijkheid van het sperma en het verschijnen van defecte spermatozoa. Voeding voor mannen voor conceptie heeft zijn eigen nuances.

Wanneer je goed moet gaan eten voor een aanstaande vader?

Zaadcellen in het mannelijk lichaam worden constant gevormd en rijpen. Het duurt 72 dagen voordat een sperma groeit en rijpt. Als de noodzakelijke stoffen voor groei en ontwikkeling afwezig of onvoldoende zijn, neemt de kwaliteit van spermatozoa af, neemt hun vermogen om te bewegen en het ei te bereiken en te bevruchten af. Een van de meest voorkomende "defecten" is asthenozoöspermie.

Naast 'voedende' sperma hebben ze bescherming nodig tegen vrije radicalen. In het stadium van rijping zijn sperma bijzonder kwetsbaar voor hun actie. Vrije radicalen kunnen zowel het flagellum als het eiwitmembraan van de spermakop vernietigen en het DNA dat erin zit beschadigen. In het eerste geval worden onregelmatig gevormde spermatozoa gevormd, en in het tweede geval kan het embryo niet groeien en zich ontwikkelen of ontwikkelt het zich met ernstige afwijkingen. De reden voor veelvuldige (of gewone) miskramen zit juist in een groot aantal zaadcellen met gefragmenteerd (gescheurd) DNA.

Chemicaliën, gifstoffen en nicotine hebben een actieve invloed op de spermatogenese, aangezien ze het aantal vrije radicalen verhogen. Hetzelfde effect wordt uitgeoefend door uitlaatgassen van auto's, vervuilde lucht, leven in ongunstige omgevingsomstandigheden, het eten van voedsel met een grote hoeveelheid conserveermiddelen en chronische ziekten. Helaas verliest het lichaam met de leeftijd het vermogen om vrije radicalen onder controle te houden, en na 35 jaar begint hun aantal te groeien. Antioxidanten werken als verdedigers tegen vrije radicalen.

Naast veranderingen in het dieet van een man, raden experts aan om vóór de conceptie slechte gewoonten op te geven en uw dieet te versterken met speciale complexen 12 weken voor de beoogde conceptie.

Effect van alcohol op spermatogenese

Alcoholische dranken beïnvloeden de aanmaak van geslachtscellen als volgt:

  • Ten eerste blokkeren alcoholafbraakproducten de vorming van testosteron (het hormoon van de spermatogenese) gedurende vijf dagen.
  • Ten tweede hebben de producten van alcoholische dranken rechtstreeks invloed op de zaadcellen. Zelfs na een enkele inname van alcohol verdubbelt de synthese van abnormaal sperma.

Dieet voor een man vóór de conceptie

Het dieet van een man voordat hij een kind krijgt, moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan foliumzuur, jodium, zink, ijzer en sporenelementen. Het wordt aanbevolen om dagelijks minstens twee soorten fruit en drie groenten te eten, verdeeld over vijf maaltijden. De juiste voeding kan de kans op een gezonde baby vergroten.

De belangrijkste voedingsmiddelen voor het maken van een dieet zijn de volgende:

  • Magere soorten vlees (gevogelte, rundvlees). De kookmethode is ook belangrijk. Voedsel moet worden gestoomd, gegrild of in de oven.
  • Volkorenbrood.
  • Gestoomde of gebakken aardappelen.
  • Vers fruit.

Een dieet op basis van deze producten verdubbelt de hoeveelheid volwaardig sperma. Na consumptie van deze producten worden in 1 ml sperma twee keer zoveel spermatozoa aangetroffen als bij een normaal dieet..

Bij een hoge spermaproductie is veel vocht nodig. Daarom moet u elke dag tot drie liter vloeistof drinken. Het kan in de vorm zijn van sappen, compotes, mineraalwater. Het is beter om niet te veel kruiden en koffie te gebruiken..

Welke vitamines en sporenelementen een man nodig heeft voor de conceptie?

Hormonen, enzymen en hoogenergetische complexen nemen deel aan de regulering van de spermaproductie, waarvan het werk onmogelijk is zonder vitamines en micro-elementen. De volgende stoffen zijn van primair belang:

  • Zink - een afname van de dagelijkse inname onder de 12-15 mg leidt tot een afname van de testosteronniveaus en het aantal zaadcellen.
  • Foliumzuur verhoogt het aantal gezonde sperma, wordt gebruikt om mannelijke onvruchtbaarheid te behandelen.
  • Vitamine E (tocoferol) - verhoogt de beweeglijkheid en overleving van kiemcellen.
  • L-carnitine - verhoogt het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van de flagellen. Vermindert de synthese van abnormale, atypische kiemcellen.

Tegenwoordig worden complexen geproduceerd voor mannen die van plan zijn zwanger te worden (bijvoorbeeld Speroton). Deze complexen omvatten L-carnitine, foliumzuur, selenium en zink, die het aantal en de beweeglijkheid van sperma verhogen..

Heeft een man antioxidanten nodig vóór de conceptie??

Zoals hierboven besproken, beschermen antioxidanten sperma tegen schade door vrije radicalen. Daarom, als een man vader wordt, maar tegelijkertijd ouder is dan 35, veel tijd doorbrengt met autorijden, rookt, in de stad of in de buurt van een industriële zone woont, of in gevaarlijke industrieën werkt, dan loopt zijn genetisch materiaal gevaar. Daarom moet u 12 weken voor de conceptie zeker voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten aan uw dieet toevoegen - verse bessen (bijvoorbeeld bosbessen), druiven, fruit, groenten. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat antioxidanten worden vernietigd tijdens opslag, warmtebehandeling en ook in het licht, daarom kunnen producten die lange tijd in de winkel zijn geweest, bevroren zijn of, omgekeerd, gekookt, niet als een bron van antioxidanten kunnen worden beschouwd..

Antioxidantcomplexen, bijvoorbeeld Synergin, helpen de situatie te corrigeren. Het bevat 6 krachtige antioxidanten (lycopeen, bètacaroteen, vitamine C, rutine, co-enzym Q10 en vitamine E) die het mannelijke voortplantingssysteem beschermen. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van Sinergin de DNA-schade tot normale niveaus vermindert. Twee Synergin-capsules vervangen een kopje verse bosbessen.

Natuurlijk zal voeding voor een man voor conceptie effectiever zijn als hij slechte gewoonten opgeeft. Positieve emoties en een goed humeur hebben een positief effect. 12 weken goede voeding is een gemakkelijke manier om een ​​gezonde baby te krijgen.

IS GEEN RECLAME. HET MATERIAAL BEREID MET DE DEELNAME VAN EXPERTS.

Producten voor mannen om een ​​kind te verwekken

Leestijd: min.

  1. Voeding voor een man voor conceptie
  2. Producten voor mannen voor conceptie
  3. Welke pillen moet een man drinken om een ​​kind te verwekken?
  4. Wat een man moet doen om een ​​kind te verwekken
  5. Wat u niet mag consumeren
  6. Voeding voor een man voordat hij een kind krijgt

Een man is, net als een vrouw, een belangrijke deelnemer aan de conceptie van een kind, daarom moet hij, net als een vrouw, een grondige voorbereiding ondergaan op dit magische moment. Voor hem, maar ook voor een vrouw, zal een speciaal dieet belangrijk zijn. Het is vermeldenswaard dat het dieet enkele weken vóór de conceptie moet worden gevolgd..

Heeft voeding invloed op de conceptie van een kind??

Een goede voeding voordat een kind wordt verwekt, is de sleutel tot het verwekken van een gezond kind.

Voeding voor een man voor conceptie

Producten vóór de conceptie moeten correct worden geselecteerd.

De voeding van een man voor conceptie moet compleet, gevarieerd en overvloedig zijn. Kracht en activiteit zijn tenslotte belangrijk voor hem, daarom moeten vlees en vleesproducten de leidende componenten van gerechten worden. Maar het vlees mag niet gerookt en te zout zijn, en een man mag niet te gefrituurd voedsel eten voor de conceptie. Laat het een gekookt, gestoomd gerecht zijn.

Zoet en voedsel voor het verwekken van een baby. Als een man een zoetekauw is, is het beter om verschillende cakes en andere zoetigheden te vervangen door honing en gedroogd fruit, kwarkdesserts zijn geschikt. Dit alles zal een goed humeur voor een man creëren, ter voorbereiding op de belangrijkste actie in zijn leven..

Producten voor mannen voor conceptie

Het dieet van een man voordat hij een kind krijgt, moet de overhand hebben:

  1. Allereerst heeft een man producten nodig om een ​​kind te verwekken dat rijk is aan selenium. Dit sporenelement wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vis, mager vlees, runderlever en gierst. Zoals de onderzoekers opmerken, ontstaan ​​problemen met mannelijke onvruchtbaarheid door een tekort aan selenium.
  2. Het tweede belangrijke bestanddeel van die sporenelementen die een man moet eten om een ​​kind te verwekken, is zink. Het heeft een positief effect op het vormingsproces en de kwaliteit van sperma, verhoogt hun vitaliteit en bevordert hun snelle vervanging. De bron van zink is zeevruchten: vis, oesters, maar ook paddenstoelen en asperges. Oesters bevatten veel zink, wat het immuunsysteem van mannen aantast. Ook zink draagt ​​bij aan de voortplantingsactiviteit..
  3. Het is ook noodzakelijk dat een man foliumzuur drinkt om een ​​kind te verwekken. Het bevordert de productie en regulering van sperma.
  4. Vitamine B12 is belangrijk voor mannen, omdat het de beweeglijkheid van het sperma en hun concentratie in het sperma verhoogt. Ook spelen omega-3-vetzuren een belangrijke rol, die verantwoordelijk zijn voor de synthese van prostaglandinen, waarvan de kwaliteit van het sperma direct afhankelijk is. Een groot aantal bevat zalm.
  5. Eieren zijn een goed en nuttig product voor mannen, ze zijn rijk aan vitamine B12, D en natuurlijk proteïne, een onmisbaar materiaal voor de vorming van sperma en de synthese van hormonen.
  6. Spinazie is een bron van belangrijke elementen zoals ijzer, caroteen en proteïne. Bevat ook mineralen en vitamines die nodig zijn voor de conceptie. Bovendien is spinazie een goede antioxidant..
  7. Een goed en belangrijk voedingsmiddel zijn amandelen. Het bevat fosfor, kalium en koper dat nodig is voor mannen om zwanger te worden..
  8. Verwaarloos mannen niet met oliehoudende producten. Vooral de olijfolie en de olijven zelf zijn gunstig. Avocado heeft een positief effect op het hematopoëtische proces en verlaagt het cholesterol. Van de kruiden wordt kurkuma als de meest heilzame beschouwd, die als antioxidant werkt..
  9. Het is de moeite waard om het dieet van een man te diversifiëren met granen, boekweit, dat complexe koolhydraten bevat, wordt als het nuttigst beschouwd. Boekweit helpt de bloedsuikerspiegel te normaliseren en geeft het mannelijk lichaam de nodige energie.
  10. Ook zijn yoghurt- en bessendesserts geschikt voor een man. Yoghurt verbetert de spijsvertering en bessen zijn een goede bron van vitamines zoals: A, B, C en een hele reeks nuttige sporenelementen die de conceptie bevorderen.

Ontvang een gratis doktersconsult

Welke pillen moet een man drinken om een ​​kind te verwekken?

Vitamine- en mineralencomplexen, medicijnen die de vruchtbaarheid verhogen en een gezonde levensstijl zullen een man helpen die ervan droomt vader te worden..

Vitaminen, een belangrijk onderdeel van de gezondheid van het sterkere geslacht. Niet alleen een succesvolle conceptie hangt af van zijn algemene toestand, maar ook van de gezondheid van de toekomstige baby, dus u moet de inname van vitamines en vitaminecomplexen niet verwaarlozen.

Wat een man zou moeten drinken om een ​​kind te verwekken

  1. De belangrijkste vitamines voor de gezondheid van mannen zijn: allereerst vitamine B9, dat het aantal zaadcellen helpt verhogen en verantwoordelijk is voor de gezondheid van het sperma.
  2. Vitamine E verbetert de kwaliteit van het sperma en verhoogt het aantal actieve kiemcellen.
  3. Vitamine C kan de weerstand van het lichaam tegen externe negatieve factoren verhogen.
  4. B11 is direct gerelateerd aan de productie van sperma en stimuleert hun activiteit.
  5. B12 kan het aantal zaadcellen verbeteren, de kwaliteit van het sperma verbeteren en hun activiteit verzekeren.
  6. L-Arginine is belangrijk voor de gezondheid van mannen. Een aminozuur dat wordt aangetroffen in het eiwit waaruit sperma bestaat. L-Arginine draagt ​​bij aan de spierfunctie en de vermindering van onderhuids vet. Een voorwaardelijk essentieel aminozuur dat op zichzelf in een gezond lichaam wordt aangemaakt. Maar deze hoeveelheid is niet altijd voldoende voor het volledig functioneren van het lichaam. U kunt de hoeveelheid aanvullen door noten, wit vlees (varkensvlees of kip), erwten, eieren te eten.

Wat een man moet doen om een ​​kind te verwekken

Wat u niet mag consumeren

De volgende voeding voor een man wordt niet aanbevolen voor het verwekken van een kind:

  • Snoepgoed, het is beter om ze te vervangen door fruit. Verse groenten moeten in het dieet worden opgenomen.
  • Gekookte rijst is ongewenst - het wordt als zwaar voedsel beschouwd. Snelle koolhydraten zijn ongewenst, omdat ze de vorming van sperma beïnvloeden en de samenstelling ervan veranderen, en groenten en fruit bijdragen aan de verzadiging van het lichaam met vitamines en nuttige micro-elementen en de beweeglijkheid van het sperma geven.
  • Ook moet een man van de producten vóór de conceptie producten uitsluiten waarin schadelijke additieven, kleurstoffen en kunstmatig gecreëerde smaken zijn.
  • De negatieve impact van sportvoeding op de conceptie van een kind werd opgemerkt.

Dieet voor conceptie

Voeding vóór de conceptie en een uitgebalanceerd dieet voor de conceptie. Wat is de basis van het dieet vóór de conceptie voor vrouwen en of er speciale voeding nodig is voor mannen vóór de conceptie?

Cosmo beveelt aan

Trend lente-zomer 2020: modieuze spijkerjassen - waar je modellen als de sterren kunt kopen

De meest modieuze versie van zomer 2020: top 7 combinaties met roze van wereldfashionista's

Laten we uitzoeken wat de voeding zou moeten zijn vóór de conceptie? Moeten aanstaande ouders een specifiek dieet volgen voor de conceptie? Welke voedingsmiddelen kunnen beter worden geweigerd en welke moeten juist aan het dieet worden toegevoegd?

Laten we beginnen met een dieet. Het woord "dieet" impliceert meestal bepaalde voedselbeperkingen. Maar zwanger worden en afvallen in de zomer zijn twee verschillende dingen. Het is bewezen dat overgewicht (voor zowel vrouwen als mannen) de kans op het verwekken van een kind verkleint. Maar het gebrek aan lichaamsgewicht van een vrouw kan er ook voor zorgen dat de zwangerschap mislukt. Daarom adviseren artsen om uw gewicht van tevoren te normaliseren en uzelf niet uit te hongeren in de planningsfase..

Ingeblikt voedsel en producten met een lange houdbaarheid moeten van de voeding worden uitgesloten. Onthoud dat er ontbijt, lunch en diner is, niet alleen lunch of diner. Probeer geen cafeïnehoudende voedingsmiddelen te consumeren. Weinig mensen weten dat cafeïne een "dieetanticonceptiemiddel" is en dat het drinken van meer dan drie kopjes koffie per dag schadelijk is voor de reproductieve gezondheid. Houd er rekening mee dat cafeïne niet alleen in koffie voorkomt, maar ook in thee, chocolade en energiedrankjes.

De belangrijkste taak van voeding vóór de conceptie is het compenseren van het gebrek aan vitamines, micro- en macro-elementen in het lichaam van de aanstaande moeder. Eet daarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur, zink, magnesium, selenium, vitamine B6, E en C.

Voor het dieet van de aanstaande moeder is het "Aphrodite-dieet" of het mediterrane dieet vóór de conceptie geschikt. Het is gebaseerd op:

• groenten en fruit
• Vis en zeevruchten
• plantaardige olien
• peulvruchten.

Mager vlees, volle granen en magere zuivelproducten zijn toegestaan ​​in kleine hoeveelheden.

U moet er echter niet op rekenen dat u door simpelweg bovenstaande producten in de voeding op te nemen, uzelf en uw ongeboren kind 100% beschermt tegen vitaminetekorten..

De voedingswaarde van voedsel is vrij laag. Om het lichaam dus van de juiste hoeveelheid foliumzuur te voorzien, moet je dus dagelijks 1 kg (!) Kool eten. Bovendien rauw, want tijdens het koken verliezen groenten 80-95% foliumzuur.

Het is helemaal niet nodig om jezelf zo te bespotten. Het is beter om vitamines te nemen die speciaal zijn ontworpen om u voor te bereiden op de conceptie. 2-3 maanden voor de geplande conceptie wordt aanbevolen om te beginnen met het innemen van het vitaminecomplex "Pregnoton". Het preparaat bevat: vitamine E, C en B6, foliumzuur, evenals selenium, zink, magnesium, arginine en heilig vitex-extract. Het medicijn helpt de functionele toestand van het vrouwelijke voortplantingssysteem te normaliseren, stimuleert de productie van het zwangerschapshormoon progesteron en verlaagt het niveau van het hormoon prolactine. Het is het hoge prolactinegehalte in combinatie met een tekort aan progesteron dat de implantatie van een bevruchte eicel verhindert.

Het dieet van een man vóór de conceptie moet het volgende omvatten:

Mager vlees (het is beter om vlees te koken in een dubbele boiler of grill).
• Gekookte of gebakken aardappelen.
• Groenten en fruit, vooral die rijk aan vitamine C.
• Volkoren.
• Peulvruchten

Ook wordt het in de planningsfase aanbevolen om alcohol volledig te verlaten. Elke alcohol heeft een nadelig effect op de spermatogenese, vermindert de testosteronniveaus en het aantal geproduceerde sperma. Tegelijkertijd verhoogt alcohol het aantal abnormale vormen van sperma, wat uiteindelijk kan leiden tot de geboorte van een ziek kind..

Voor mannen ter voorbereiding op de conceptie wordt het medicijn "Spematon" aanbevolen. Het bevat zink, vitamine E en L-carnitine, wat helpt bij het normaliseren van het mannelijke voortplantingssysteem. "Spematon" stimuleert de spermatogenese, verhoogt de concentratie van spermatozoa in de zaadvloeistof, verhoogt hun mobiliteit, vermindert het aantal pathologische vormen van spermatozoa.

Het risico van alle complicaties tijdens zwangerschap en intra-uteriene ontwikkeling kan natuurlijk niet met 100% garantie worden uitgesloten. Maar het is heel goed mogelijk om het risico op een ziek kind tot een minimum te beperken. Het belangrijkste is dat toekomstige ouders, op tijd en met volledige verantwoordelijkheid, beginnen met het plannen van een zwangerschap en zich voorbereiden op de conceptie.

Mannen voedingsmenu om een ​​kind te verwekken

Sommige echtparen slagen er niet vanaf de eerste pogingen om een ​​kind te verwekken, en ze beginnen hard te zoeken naar de reden, zonder zelfs te denken dat hun dieet de fout kan zijn. In deze situatie moet niet alleen een vrouw aan haar menu denken, het is ook belangrijk wat een man moet eten om een ​​kind te verwekken.

Over voeding voor mannen

Wil een vrouw zwanger worden, dan moet haar partner haar kwalitatief hoogstaand sperma geven. Sommige mensen denken ten onrechte dat de kansen toenemen met het aantal geslachtsgemeenschappen, dus brengen ze deze meerdere keren per dag door. Maar dit verarmt en verzwakt alleen het biologische materiaal. Om sperma actief genoeg te laten zijn, moeten ze goed "gevoed" worden en het lichaam verzadigen met belangrijke elementen.

Waar hangt de conceptie van af:

  1. gebrek aan kracht is vaak de oorzaak van mannelijke onvruchtbaarheid;
  2. verhoogt de vitaliteit, activiteit en prestaties van zink spermatozoa;
  3. foliumzuur draagt ​​bij aan een normale spermaproductie en reguleert een goede ejaculatie;
  4. vitamines verbeteren niet alleen het welzijn van mannen, maar hebben ook een positief effect op de beweeglijkheid en kwaliteit van sperma.

De arts tot wie het paar zich wendde om te worden onderzocht en de oorzaak van onvruchtbaarheid vond, zal zeker belangstelling hebben voor het dieet van de echtgenoten. Een van de aanbevelingen is de keuze van het menu voor elke partner afzonderlijk. Het is belangrijk dat de lijst producten voor mannen bevat, de inhoud van de hierboven beschreven elementen.

U moet van tevoren beginnen met herstructurering - een dieet voor mannen bij het plannen van een zwangerschap wordt 3-4 maanden vóór de beoogde conceptie geïntroduceerd.

Dit zal het lichaam reinigen van slakken en gifstoffen. Een kwart is voldoende om je lichaam te verzadigen met nuttige mineralen en vitamines, als je partner al die tijd goed eet.

Voorbeeldmenu

Een dieet voor mannen vóór de conceptie is een belangrijk onderdeel van een zwangerschapsplanningsprogramma. Hoe verantwoordelijker de partner dit probleem aanpakt, hoe sneller hij de vader wordt van een gezonde peuter. Het menu is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet, waarbij schadelijke producten zijn uitgesloten.

Wat een man moet eten voordat hij een kind krijgt:

  • Selenium komt voor in mager vlees, runderlever, vis en gierst;
  • zink wordt geleverd aan zeevruchten (vooral oesters en mosselen), evenals vis, peulvruchten, asperges, spinazie, champignons, eieren;
  • foliumzuur is in grote hoeveelheden aanwezig in groenten - bieten, kool, wortels, aardappelen, peulvruchten, maar ook groenten en noten;
  • bronnen van vitamines - fruit, bessen en groenten (speciale aandacht moet worden besteed aan vitamine C, die rijk is aan citrusvruchten, aardbeien, krenten, perziken).

Het dieet van een man moet ook zuivelproducten en plantaardige oliën bevatten. De hoeveelheid geconsumeerde vloeistof speelt een belangrijke rol..

Het wordt aanbevolen voor een man om elke dag minstens 2 liter schoon (beter dan bronwater) water te drinken. Daarnaast staan ​​er versgeperste sappen, compotes en groene theeën op tafel..

Bijzondere aandacht wordt besteed aan de kookmethode. Het is goed voor uw gezondheid om gekookt of gestoomd voedsel te eten, met uitzondering van gefrituurd voedsel van het menu. Tegelijkertijd is het vereist om in de regel het principe van niet te veel eten te nemen - alles is goed met mate. Om voedsel normaal te kunnen verteren en nuttige elementen om hun doel te bereiken, wordt aanbevolen om 5 keer per dag op dezelfde uren te eten.

Voeding en geslacht van het kind

Onder wetenschappers is er een mening dat het mogelijk is om het geslacht van een kind met een speciaal dieet te reguleren - voedingsmiddelen beïnvloeden de verhouding van X- en Y-chromosomen. Als echtgenoten beginnen met plannen om een ​​kind met een bepaald geslacht te verwekken, moeten ze hun consumptie van een aantal voedingsmiddelen in hun menu verhogen..

Maaltijden voor mannen voordat ze een jongen verwekken, zijn onder meer onbeperkt vlees en vis, aardappelen, abrikozen, bananen en kersen. Olijven en augurken zullen een rol spelen. Allerlei vruchtensappen en theeën worden als drank gebruikt, zelfs kleine hoeveelheden koffie zijn toegestaan. Al deze voedingsmiddelen zijn verzadigd met kalium en natrium en garanderen het verschijnen van het Y-chromosoom in de gencode.

Om een ​​meisje te krijgen, voor een man om een ​​kind te verwekken, wordt voedsel met een hoog calciumgehalte in het dieet opgenomen en wordt de consumptie van die vermeld in de vorige paragraaf verminderd.

Producten voor het concipiëren van een meisje:

  • zuivelproducten in onbeperkte hoeveelheden (behalve vette kazen en ijs);
  • een verscheidenheid aan fruit en bessen (behalve bananen, pruimen, meloenen);
  • sluit aardappelen uit van groenten, al het andere is in grote verscheidenheid;
  • in bijgerechten zijn granen wenselijk (vooral havermout en rijst);
  • vlees in het dieet van een man moet aanwezig zijn, maar alleen vetarme variëteiten en in kleine hoeveelheden;
  • van snoep - honing, jam, gelei.

Het menu bevat ook een matige hoeveelheid eieren, noten (pinda's, amandelen, hazelnoten). Voor de conceptie van een meisje zijn ze bij het drinken van vloeistoffen alleen beperkt tot groene thee en niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Schadelijk dieet

Om een ​​baby te verwekken, moet de toekomstige vader overschakelen op volledig natuurlijke voeding, met uitzondering van voedingsmiddelen met allerlei toevoegingen uit het dieet - smaken, smaakversterkers, kleurstoffen, GGO's. Ingeblikt voedsel, gerookt vlees, halffabrikaten bevatten schadelijke kankerverwekkende stoffen die een langdurig negatief effect hebben op cellen - ze kunnen leiden tot de ontwikkeling van kanker.

Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten:

  • olieachtig vlees en vis zullen het sperma inactief maken, wat de kans op een snelle bevruchting verkleint;
  • mayonaise (zelfs zelfgemaakt) zal op dezelfde manier van invloed zijn, wat beter is om te weigeren;
  • pittige smaakmakers met een overvloed aan kruiden hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van het sperma en de productie ervan;
  • zoete koolzuurhoudende dranken zijn verre van een natuurlijk product - het zijn volledig kleur- en smaakstoffen;
  • koffie en zwarte thee bevatten cafeïne en hebben een stimulerend effect op een man, maar versnellen het sperma op geen enkele manier;
  • voordat een kind wordt verwekt, is alcohol volledig uitgesloten, wat de spermaproductie onderdrukt en de gencode negatief beïnvloedt.

Een groot verlangen om vader te worden, zal een man helpen slechte eetgewoonten gemakkelijk op te geven..

Door zijn gezonde voeding aan te passen en het vrijen te beperken tot 1 keer in 3 dagen, zal een man zijn lichaam op het avondmaal kunnen voorbereiden. Maar dan moeten vrouwen zich niet haasten om verloren uren van intimiteit in te halen. Zwangere vrouwen kunnen alleen de liefde bedrijven met hun man in overleg met de toezichthoudende arts om de dreiging van een miskraam te voorkomen..

Hoe te eten vóór de conceptie: essentiële elementen

Zwangerschapsplanning doet wonderen. Misschien hadden toekomstige ouders eerder geen idee van het niveau van hun hormonen, hoorden ze niet wat PCR was, dronken ze koffie en rookten liters in liters. Nu begrijpen ze de testresultaten niet slechter dan doktoren en fronsen ze als een buurman op het balkon rookt. Bij het plannen van een zwangerschap verandert ook de voeding drastisch. Liefhebbers van junkfood schakelen over op wortelen, broccoli en kwark. Blasers berekenen het eiwit- en caloriegehalte in voedsel.

Basisprincipes van het dieet

Laten we maar meteen zeggen: de standaardregels blijken niet altijd te kloppen. Wat goed voor de een is, kan de ander pijn doen. Daarom heeft u een individueel dieet nodig als u allergieën, gastro-intestinale of nieraandoeningen heeft. Daarvoor moet je niet naar internet, maar naar de kliniek. Het dieet voor vrouwen wordt voorgeschreven door de behandelende arts. Hij zal een rationeel menu maken waarmee je de benodigde hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, macro- en micro-elementen per dag binnenkrijgt. Welnu, in dit artikel zullen we de algemene voedingsregels tijdens de zwangerschapsplanning schetsen..

“Zijn er voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid kunnen helpen verbeteren en een gezonde, actieve baby kunnen krijgen? Hoe eet je goed? Met welk voedsel kun je zwanger worden? " - soms vragen meisjes.

We zullen meteen antwoorden: als er problemen zijn met reproductieve gezondheid, zullen geen producten u helpen zwanger te worden. Je kunt kilo's gember, pompoen eten, kruidenafkooksels drinken, maar dit lost het probleem niet op. In dit geval moet u naar de dokter gaan..

Als u over het algemeen gezond bent, zal goed eten ter voorbereiding op de zwangerschap u helpen een gezonde baby te verwekken. Immers, als je hypovitaminose hebt, je uitgeput bent of als er niet genoeg proteïne in je dieet zit, dan 'denkt' het slimme lichaam dat er moeilijke tijden zijn aangebroken. En er is geen tijd voor zwangerschap - om te overleven! Daarom werken de voortplantingsorganen bij onjuiste voeding niet op volle kracht..

Eiwitten vetten koolhydraten

Voeding vóór de zwangerschap moet speciale aandacht krijgen. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. Het lichaam begint nieuwe bouwstenen, een grote hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten, nodig te hebben om nieuwe cellen aan te maken.

Koolhydraten zijn energie. De voorkeur gaat niet uit naar snelle (witte bloem, suiker), maar naar langzame koolhydraten. Dit is zemelenbrood, zwarte rijst, harde pasta van hoge kwaliteit. Dergelijke koolhydraten worden snel opgenomen, veroorzaken geen zwaar gevoel in de maag en een sterke stijging van de glucose. De norm voor een vrouw is 400 gr. in een dag.

Eiwit is een bouwstof voor de cellen van een toekomstige baby. Benodigde producten: vis, mager vlees, kip, kwark, kaas, zuivelproducten. De eiwitnorm is 1-1,5 gram per kilogram vrouwengewicht. U mag dit bedrag niet overschrijden. Je moet ook soja volledig verlaten, het veroorzaakt vaak allergieën..

Een vetvrij dieet (zoals gewichtsverlies) kan een ernstige hormonale verstoring veroorzaken. Je hebt zowel dierlijke vetten als (meestal) plantaardige vetten nodig. De norm is 90-120 gr. vet per dag (voor vrouwen). Rationele voeding bij het plannen van een zwangerschap is onmogelijk zonder oliën. Extra vierge plantaardige oliën en pompoenpitten bevatten vitamine E. Olijf- en lijnzaadolie zijn bijzonder nuttig - ze hebben een optimale verhouding van vitamines en vetzuren. Plantaardige olie staat op nummer één in de lijst van voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid bevorderen.

De totale calorie-inname van een actieve jonge vrouw is 2000-2500 kcal per dag.

Tabel met eiwitten, vetten, koolhydraten (klik om te vergroten).

Het is raadzaam om te stomen, stoven, bakken, maar niet bakken. Hoge temperaturen vernietigen voedingsstoffen. Verhoog de portiegroottes niet: bij ernstige gewichtstoename neemt de kans op conceptie af.

Voedsel voor conceptie

De basisregels voor voeding vóór de zwangerschap komen overeen met de regels van gezonde voeding in het algemeen. Het enige waar speciale aandacht aan moet worden besteed, zijn voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten. Vruchtbaarheidsvoedsel is te vinden in de schappen van elke supermarkt. Het is raadzaam om meteen een week lang na te denken over het dieet, zodat het gevarieerd is en de belangrijkste voedselgroepen bevat:

  • Groenten, fruit, bessen, gedroogd fruit. Bij voorkeur groene groenten (ze hebben meer foliumzuur).
  • Vlees kip
  • Een vis
  • Dierlijke en plantaardige olie, noten, zaden
  • Zuivelproducten
  • Eieren
  • Ontbijtgranen, pasta, aardappelen, brood

Het is belangrijk om seizoensgebonden voedsel te kiezen met optimale calorieën, zodat u een gezond kind kunt krijgen en zich op uw gemak kunt voelen, zelfs als het meisje al zwanger is..

Het dieet moet worden gevarieerd ter voorbereiding op zwangerschap. Hoe gevarieerder de voeding voor de zwangerschap, hoe meer voedingsstoffen het lichaam binnenkomen. Elk product bevat een bepaalde hoeveelheid vitamines, sporenelementen, eiwitten, vetten, koolhydraten en andere verbindingen. De informatie die u nodig heeft, vindt u op verpakkingen of op speciale sites. Gember of het plannen van een zwangerschap verhoogt de immuniteit, zuivelproducten versterken de botten, gedroogd fruit versnelt de stofwisseling, vlas vult het gebrek aan vet, enz..

Bij het plannen van een zwangerschap is gember een speciale vermelding waard. Gember beïnvloedt de bloedsomloop en het zenuwstelsel, verbetert de spijsvertering, verbetert de stofwisseling, versterkt het immuunsysteem. Het heeft een licht ontstekingsremmend effect. Gember wordt beschouwd als een afrodisiacum, dat wil zeggen dat het het libido verhoogt. Maar gember is gecontra-indiceerd bij sommige aandoeningen van het maagdarmkanaal..

Wat mag er niet?

Gezonde voeding is een must bij het plannen van een zwangerschap. Daarom is fastfood verboden. Hamburgers en frites zijn schadelijk, zelfs voor een volwassene, om nog maar te zwijgen van het embryo. Over het algemeen zijn alle producten die kunstmatige toevoegingen, kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten schadelijk (oefen uzelf om de etiketten op de verpakkingen te lezen). Zelfs ogenschijnlijk onschuldig brood of worst kan een half periodiek systeem bevatten..

Kleurstoffen, transgene vetten en conserveermiddelen verhogen het cholesterol- en bloedglucosegehalte, voegen ongezonde calorieën toe en bevatten niet de vitamines die een aanstaande moeder nodig heeft. Chips kun je het beste vervangen door gezonde pompoenpitten of pompoen. Bovendien kan het junkfood dat we zo gewend zijn, allergieën en spijsverteringsproblemen veroorzaken..

Dieet voor de zwangerschap is een apart onderwerp. U kunt strikte diëten vergeten, waarbij u in 5 dagen 3 kilogram kunt verliezen. Als u te zwaar bent, zal uw arts u helpen het juiste dieet samen te stellen om op gewicht te blijven of af te vallen. Natuurlijk kun je soms de verboden vergeten en één keer per week je favoriete traktatie eten..

Moet ik thee en koffie drinken?

Bij het plannen van een zwangerschap geldt goede voeding ook voor dranken. De cafeïne en tannines in deze dranken kunnen de vruchtbaarheid verstoren. Bij de voorbereiding op de zwangerschap is het raadzaam om sappen in verpakkingen te weigeren. Er worden vaak conserveringsmiddelen aan toegevoegd. Compote gemaakt van gedroogd fruit of bessen is een uitstekende vervanger, om nog maar te zwijgen van vers citroensap. Met betrekking tot water adviseren artsen dagelijks 25 ml per 1 kg lichaamsgewicht in te nemen. Met andere woorden, als u 50 kg weegt, moet u meer liters schoon water (geen dranken) per dag drinken..

Zullen er voldoende vitamines zijn

In een stad is het moeilijk om elke dag de norm van alle vitamines en mineralen aan te vullen met eten en drinken, vooral bij het plannen van een conceptie. Daarom wordt het vaak aanbevolen om van tevoren met vitaminecomplexen te beginnen. En zowel mannen als vrouwen. Of u dit al dan niet doet, is aan u en uw arts..

Veel mensen verlaten apotheekvitaminen en kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines van verschillende groepen. Bij het plannen van een zwangerschap zullen lijnzaadolie en pompoenpitten het gebrek aan vitamine E, citrusvruchten compenseren - vitamine C en fosfor komen voor in vis, het moet minstens drie keer per week worden gegeten.

Verse groenten, bessen en fruit (minstens 500 gram per dag), pompoenpitten zullen helpen om de behoefte aan vitamines te vullen, vooral C. Ascorbinezuur beïnvloedt de immuniteit van een vrouw en haar gezondheid.

Foliumzuur is een van de belangrijkste voedingsstoffen in de voeding van een vrouw die een baby wil krijgen. Ze is betrokken bij de vorming van de foetale neurale buis. Tijdens de planning moet de voeding in evenwicht zijn en zoveel voedingsstoffen bevatten dat zowel de vrouw als de foetus voldoende heeft. Groene groenten, runderlever en een aantal andere voedingsmiddelen bevatten foliumzuur. Het wordt niet vernietigd tijdens warmtebehandeling en kan metabolische processen versnellen.

Jodiumtekort is ernstig. Schildklieraandoeningen zijn een van de problemen van de 21ste eeuw geworden. Bij het plannen van de conceptie neemt de behoefte aan jodium toe. Jodium neemt actief deel aan metabolische processen, de vorming van het endocriene, zenuwstelsel en andere systemen van het embryo. Eet vis en zeevruchten, groenten, feijoa, appels, zeewier in plaats van (of naast) pillen. Dit is het geval wanneer gezonde voeding heerlijk kan zijn..

Zonder ijzer, nergens. Het gebrek aan ijzer in het menu kan leiden tot bloedarmoede en een verslechtering van de vorming van de placenta, de gezondheid van een vrouw. Bovendien verstoort een tekort de bloedtoevoer naar de baarmoeder en veroorzaakt ernstige toxicose in het eerste trimester. IJzer is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof in het bloed. Als je een zwangerschap plant, moet je proberen om vaak boekweit en ander voedsel te eten dat de optimale hoeveelheid ijzer bevat..

Gezonde producten voor mannen

Voeding ter voorbereiding op zwangerschap is ook voor mannen van belang. Het voedsel voor de zwangerschap moet in evenwicht zijn. Gezondheidsvoedsel voor mannen is een veelgebruikt ‘gezond’ dieet: fruit, groenten, granen, mager vlees, vis, enzovoort. Het wordt aanbevolen om samen met de andere helft te eten, hetzelfde voedsel te eten als zij (alleen in grote hoeveelheden).

De productie van testosteron zal toenemen met het gebruik van zemelenproducten, plantaardige oliën, gefermenteerde melkproducten, waarvan de voordelen onmiskenbaar zijn.

Producten voor het verbeteren van het spermogram (dat wil zeggen, de kwaliteit van het sperma) zijn ook eiwitrijke voedingsmiddelen: mager vlees, slachtafval (met name lever), eieren, kaas, zeevruchten, vette en magere vissoorten.

Een man moet ook noten en honing eten om een ​​kind te verwekken. Noten bevatten plantaardige eiwitten, meervoudig onverzadigde vetzuren en een unieke set vitamines. Het is een belangrijk product voor de reproductieve gezondheid van mannen en verbetert de morfologie van het sperma.

Kies noten in de dop en schil ze pas voor het eten - zo blijven alle voedingsstoffen beter behouden. Honing en bijenteeltproducten (honingraten, koninginnengelei, etc.) zijn geen wondermiddel, maar ook een goed middel als ze niet allergisch zijn.

Zeevruchten, amandelen en pistachenoten worden als nuttig beschouwd voor de conceptie, omdat ze een unieke set vitamines en aminozuren bevatten.

Granen bevatten B-vitamines die de testosteronproductie beïnvloeden en de gezondheid van mannen verbeteren. Geef de voorkeur aan zemelenbrood en volkoren granen in plaats van geraffineerde witte bloemproducten.

Broccoli, bloemkool en spruitjes, kruiden en citrusvruchten zijn kampioenen in vitamine C. Deze vitamine is essentieel voor een goede stofwisseling en heeft een directe invloed op de kwaliteit van het sperma.

Foliumzuur is essentieel bij het plannen van een zwangerschap voor een man. Er zit veel van in sperziebonen, linzen, pompoen, selderij en andere donkergroene groenten. Deze voedingsmiddelen verminderen het aantal defecte sperma.

Biergist in de vorm van een voedingssupplement bevat ook B-vitamines en is erg bruikbaar. Maar natuurlijk bier is een slechte metgezel voor een man bij het plannen van een zwangerschap..

U moet een paar maanden voordat u een kind plant, stoppen met alcohol. Het is een gif voor mannelijke voortplantingscellen, het tast de kwaliteit van het sperma sterk aan.

Vlees met bloed, vette worstjes, gerookt vlees, fastfood, snoep leiden ook tot een afname van de spermacapaciteit. Een man die een kind plant, zal ze zonder problemen opgeven.

Een goede voeding vóór de zwangerschap is geen garantie voor een snelle bevruchting. Er zijn geen producten die een wondermiddel zijn voor onvruchtbaarheid of die chronische ziekten in één keer genezen. Maar gezond eten maakt deel uit van een programma dat je moet hebben om een ​​gezonde baby te krijgen..